夏に向けて筋トレ｜言いたい放題

>>70
ジェフシード？

>>30
おれもれも
アブローラーやってて、腹筋カチカチだけどその上に皮が余ってる感じ。
やっぱ有酸素運動しないとえけないのか。時間無いんだよね。
あと下半身も上手く鍛えられない。スクワットしかしてないけど。

今日は坂道ダッシュと１０ｋｍジョグやってきたぞ
これが継続できるなら絶対痩せれるんだがなぁ。

ワイ出不精、運動しろと医者から命令される
この場合まずは周辺をランニングするのが良い？それともいきなりジムの門を叩く方がいい？

ランニングは過去に何度かやり始めたけど、３日と続かなかったんだよな
入会費払ってジムの方が勿体なくて続くかな？

近所の日帰り温泉に付属の小さなジムがあったので、デキ心で胸板を厚くしたいと
チェストプレスをがんばったら二の腕がやたらデカくなった。

どうもフォームが悪いらしい。筋トレ奥深し。

>>196
まあ歩くってのが既に全身のストレッチ&筋トレやからな
体調維持目的なら歩くくらいで丁度よくて、無駄な高重量は却って体に悪いわなl

>>58
有酸素運動で減量したら？
1日に10キロジョギング＆通勤時間を利用しての5〜8キロウォーキングってのを
平日はほぼ毎日続けたら、ちょっとぽっこりしてた腹回りが3〜4ヶ月くらいで
自分でわかるくらい引っ込んだよ
ベルトも明らかに緩くなったし

>>258
ストラップかパワーグリップ使ってないの？

>>255
トレーニング
食事
睡眠

これのどれが欠けてもダメ。
トレーニングするけど食わないとか寝不足とか問題外。

>>56
アツアツに熱した砂と氷水に交互に突っ込むんだ

>>2
別にライザップで何か特別なことやってるわけじゃないからな
調べりゃネットでも「知識だけは揃う」ことの実行を監視という形で実現するサービス
自力でやり遂げるやる気と覚悟と根性があれば近場のジムに通うだけで足りる

>>177
やる部位変えればいい
ビルダーは毎日のようにやるよ

2ヶ月でひきしまった体は作れる5月スタートで7月仕上げ
毎年これで夏に女くいまくる

素人は何やっても僧帽筋に効いちゃうんだよな

>>311
加圧トレーニングは脳を騙して成長ホルモンの分泌を促すから効果てきめん。
でも癌が無い事確認してからトレーニングした方が良いと思う。

結婚は戦争で殺せ

>>207
そだよ
筋トレハマる奴なんてのは大抵、
持って生まれた身体能力と運動センスが低く、
ガキの頃は肉体的に底辺レベルにいた奴なんだよ

それが筋トレをするまあ、筋肉はつく
筋肉はトレーニングを裏切らないからな
で、バルクアップした自身の筋肉を見て、
生まれて初めて肉体的に周りの男を上回ったと感じてしまう

そうすると今まで肉体的に劣っていたことからくる
劣等感とルサンチマンの反動で、無駄に凶暴になるんだよ
みっともないよね

>>44
今のプールは水泳帽必至だぞ

不摂生な50代だが、飯食って一番眠くなる30分‾1時間後くらいに、どーでも良い膝立て腹筋を30回だけしてる。一週間程度続けると脂肪はスッキリ、薄っすらと腹筋割れてくるよw

>>141
そもそもサイドレイズって僧帽筋に効かせる為の種目じゃないぞ

腹筋割れはファンデでごまかす派っすね・・・日焼けすっとイイ感じになるんすよ(´・ω・｀)

ブーちゃん温水プール行っとけば即痩せるで多分

>>30
仰向けになって腹筋にバスケットボールドリブル

>>6
どうやればいいんですか(>_<)

大胸筋だけは出てきたけど二の腕が太くならんね
多分ただのデブの方がたくましく見えるレベル
カットというか太さにメリハリは付いてるけど

>>173
マンゴーとかスイカってのはエクステンドのbcaaかな、美味しいよ
トレーニング時に効果的とは言われてるけど、まぁ薬ではないから劇的な効果ってわけでもない
金に余裕があれば飲んで間違いはないかな

>>167
顔だぞ
あと筋トレしても顎の下に肉出てるなら意味なし

去年の春に買った高いランニングシューズが新品のまま押し入れでスタンバってるぜ

お前ら海行ったらその醜い段腹晒すつもりなのかよ？

マッチョ好きの女って基本的に受け身で料理すらしないんだよな
マッチョは自炊が基本だから料理出来ない女は論外なのに

>>333
筋トレすると、筋の修復とかでグルタミンがそっちに取られる
一時的に腸壁、腸粘膜が弱くなるんよ、だから免疫力も落ちる
だから、ビルダーとかはLグルタミンを摂る

そうだね
プロテインだね！

>>206
筋肉つけすぎるとこいつみたいに凶暴になるの？

>>39
オレはメスカブト長州さんみたいな身体を目指す(´・ω・`)

筋トレ難しいよね
集中力が切れたくせに無茶したらすぐ怪我するし
だからカフェイン摂ってトレするやつもいるし

衣紋掛けになってるぶら下がり健康器具が役に立つ時がきたな

まずは有酸素運動からとランニング始めたら速攻で膝故障した…
バイクから始めるべきだったの？

>>63
取り敢えず歩け

自宅自重トレのおすすめメニュー教えてくれ

ウォーキングと腕立て伏せで脚と腕は結構筋肉質になってきたのに
腹筋頑張っても、お腹がたゆんたゆんで困る
歳だから内臓が下がったって医者に言われたけど本当かなあ
クーパー靭帯みたいなのがあるのかなぁ

かれこれ４，５年やってるけど、
ようやく贅肉が少し落ちて、幾らか筋肉の輪郭が見えてきたぐらいの状態
なんとか続けてるけどもうそろそろいやんなってきたｗ

腹筋鍛えるのはは腹筋ローラーだけでいい？
いままでレッグレイズとかリバースクランチ、上のほうはクランチをやってたが
ローラーで済むならそっちや廊下と思ってる

またジムに高速ヘコヘコトレするクソガリが沸く季節になったか・・・

自宅で毎日腕立てなんかやるより、週1でもジム行って追い込んだ方が効率はいいね

>>301
精子はタンパク質
それを排出すると、その分を作ろうとして本来筋肉を構成するはずだったタンパク質が減る

もう分かるだろ？

朝はバターコーヒー、昼夜も炭水化物控え目
運動は毎日腹筋とストレッチ、有酸素運動はほとんどしてない

85kgから75kgまで落ちてきたわ

背筋鍛えるの難しい

GW終わったら本気出す

今からやっても時すでにおすし

>>47>>51
筋トレして抵抗力落ちて体調が傾いてアトピー悪化ってプロセスか
ソイプロテインの代わりに冷奴食べてみます
我が体ながらよく分かりませんわ

HMBってやつは効くん？
プロテインより良いんかね？

>>327
裸だけなら前腕、上腕無くても肩と胸と背中育ってればそれなりに見えるけど、
服の上からマッチョを誇張するには腕必須だよなあ

まず胃袋でかくしろ

すごいやつ（違う意味で）いるよねｗｗ
よくいるのは、めっちゃウェイト重くしてケツ浮かせながらエビ反りで頑張ってるやつ。
それどこ鍛えてんの？？って思いながら見てるｗ

>>104
基本的に腹の贅肉は最後だ
地道にトレーニングしながら痩せろ

>>88
汗でしょっちゅうかぶれるわアトピー(軽程度)な敏感肌は運動に向かない身体とよく思うわ
単純に空気やら水やらが合わないとかいう説もあるらしい

>>49
元気あっていいなｗ
俺の分まで女喰いまくってくれ

去年のOFF会

>>270
まずはウォーキングを３週間続けなさい
それからスロジョグでおけ

ちょっとずつやった方が良い

>>97
ウェイトやらないとでかくはならないだろうね

>>309
加圧シャツは効果ないだろう
加圧シャツ着て筋トレしたら効果出るかもしれないけど加圧トレーニングとかあるし

チンニングとディップスとスクワットだけやっとけばいいんだろ？

>>30
食事制限して有酸素運動してれば脂肪はそのうち落ちるよ
腹鍛えれば腹の肉落ちるってわけではない

>>229
おまえ筋トレしてみたほうがいいぞ
テストステロン分泌効果に驚くと思うわ

来年の夏に向けてなら分かるが
今年の夏に向けて筋トレとか本気で言ってるんなら
頭大丈夫かと言いたい

>>122
半年で初対面にもいい体してますねって言われた俺がアドバイスすると
ジム行ってベンチとスクワットとデッドリフトと懸垂を週二回やれ
そしてプロテインとれ
定期的に出来て栄養採れば必ず付く

クレアチンは下剤
すぐお腹痛くなる

効率どうこうは知らんけど毎日やらんとやめてしまうから毎日してる
普通に筋肉ついてきてるし別にこれでいい

ブルワーカー

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