タンパク質の摂取量気にしてる？　20代は8割が「考えていない」結果に

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1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 00:55:07.19 ID:ziSUXk5R0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
3大栄養素のひとつである「タンパク質」。人間の筋肉や肌、髪の毛、臓器、ホルモンの材料となるなど、体作りには欠かせない重要な栄養素だ。

筋トレでマッチョになりたい人だけでなく、すべての人がきちんと摂取すべきだが、実際のところどれだけみんな気にしているのだろうか。

■4分の1はタンパク質に留意

しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1477名に「タンパク質の摂取量を気にしている」か調査を行なったところ、全体の24.8％が「気にしている」と回答。およそ4人に1人の割合だった。

年代別に見ていくと、50〜60代が3割と高い数値に。年をとると、目に見えて筋肉量や髪の量が減少するほか、肌のトラブルも起きやすくなる。

さらなる老いを防ぐためにも、気をつけている人は少なくないようだ。

属性別では「IT社長になりたい」と思う層の半数が、タンパク質の摂取量を気にしていることが判明。

ITベンチャー企業といえば、なぜか筋トレに励んでいるイメージがあるが、「なりたい」層もそこは同じようだ。
https://sirabee.com/2018/08/04/20161725776/

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 04:52:11.51 ID:q7JmfNsq0.net

切実に体重を増やしたい
命に関わる

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:04:21.19 ID:u4rZMH3Y0.net

たまごでええな

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:48:41.81 ID:woQbMCC+0.net

>>104
50グラムしか吸収されないのにもったいない

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:48:41.81 ID:woQbMCC+0.net

>>104
50グラムしか吸収されないのにもったいない

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:00:30.88 ID:nUv0B/W90.net

出しまくってる。一人で。

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 18:18:18.30 ID:R1kqFDNw0.net

>>46
歳食うだけでアレルギーの対象が出たり増えたりするのはそう珍しくない
小学校入る前から喘息やってたが40くらいからアトピーみたいのも出てきてる

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 00:57:07.24 ID:/c12tlHL0.net

ダイエット期間しか気にしないだろ普通は

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 03:22:05.25 ID:BDGMIXpk0.net

この春から力仕事についたら、カロリー摂取量が消費量に追いつかなくてヤバいヤバい
７０キロあった体重が６２キロにまで減って、筋肉まで減らしている感じ（汗
たんぱく質を採ったら、ちっとは良くなるだろか？

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 12:02:03.47 ID:FSu6DDEg0.net

だからハゲるｗ

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 04:08:00.95 ID:xBohEs9a0.net

上級国民をのぞく、昔のどの時代の人も、必要な量は摂取できていなかったはず

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 15:55:32.65 ID:8Hia2CZP0.net

年間納豆1500パック食ってるのは俺くらい

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 20:31:46.57 ID:lBP5WidK0.net

関係ないけどファンタスティックとタンパク質って似てるよね

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:53:29.53 ID:Sk+SN8oI0.net

俺のタンパク質飲めば良いと思うよ

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 12:26:41.30 ID:LM0ls+dY0.net

>>97
だよな
まずはクソみたいな菓子を焼プリンやパルテノ(共にタンパク質8g程度)に変えるところから始めてほしいわ

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 00:58:23.12 ID:W9k+df/v0.net

タンパク質よりビタミンと食物繊維の方が大切だろ

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:03:39.61 ID:R+vVXaI/0.net

豆腐、納豆、豆乳、チーズこの辺なら調理の手間かからず取りやすいやろ

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:20:03.89 ID:LM0ls+dY0.net

肉のタンパク質量は3割くらいでしょ
ジャーキーとかスルメ類だと5割くらいにまで高まるけど、塩分量が問題

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 11:57:37.18 ID:AxHTLVwU0.net

納豆豆腐魚で充分
獣肉摂取することに固執しているメスイキホラレモンみたいな奴はただ味が好みで食いたいから食ってるだけ

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 19:58:21.20 ID:5FjgqwpZ0.net

減量時にたんぱく質が不足してがっつりハゲた。

まさかこのスレには糖質制限してたんぱく質が不足してハゲるようなハゲは俺以外にはいないと思うハゲが

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 02:20:30.16 ID:1d9hvXiV0.net

タンパク質は植物にもあるしな
どのみちアミノ酸になってからでしょ

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 17:00:56.49 ID:5JOLsztz0.net

>>18
てかタンパク質って動物性だけじゃ無いんだからビーガンだってタンパク質取るよ

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 06:45:50.37 ID:xQaaMpSm0.net

食べ過ぎると腎臓やられるかも

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 03:34:04.20 ID:L0LdKacm0.net

普通の人は60gをプロテインで補えばいいよ

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 09:25:22.44 ID:v8w2iNVt0.net

>>1
IT社長w

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 07:56:11.18 ID:vL0k0va10.net

スパムを完全栄養食みたいに言われても困る

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 14:05:29.74 ID:FDQ97qhI0.net

>>15
タロイモしか食わないのに筋肉ムキムキの種族がいるからな
菜食に腸内環境が適応してタンパク質を作り出す腸内細菌が爆増するらしい

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 08:24:20.64 ID:XO2s9bVV0.net

一食30gを目標に食ってるぞ
タンパクはアミノスコア
脂質は不飽和脂肪酸の比率
炭水化物はGI値と量と摂取タイミング
あとはビタミンミネラル食物繊維も意識してれば完璧

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 12:46:25.68 ID:1JzMYBmn0.net

>>63
豆腐も納豆もアミノ酸スコアが60程度だから、食べ合わせを大事にな
魚は優秀

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 16:28:02.42 ID:270hwm5j0.net

面倒臭いから、体重kg✕1g摂るように、毎日135g摂ってる

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 04:08:48.78 ID:HsClPm3LO.net

ボクは１６０ｇ

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 05:56:15.92 ID:OWrNAUdV0.net

尿からタンパク出ちゃってるんだよね

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 03:06:52.00 ID:iktjqrCl0.net

今どき普通に飯食ってりゃ特定の栄養が足りないなんてことはないだろ

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:37:28.05 ID:3sYzqlb30.net

>>104
450ＷＷＷＷＷＷＷＷ
プロテインの粉末おにぎりでも食べてんの？ＷＷ

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 18:23:20.60 ID:qHlwzC1s0.net

むしろ年寄りの方がタンパク質不足してないか？
普段ご飯と漬物くらいしか食ってないし肉魚とかの油物避けまくってる

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 07:43:34.32 ID:aeI7RLr80.net

年寄りはたんぱく質取らないとサルコペニア肥満になるよ

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:00:40.28 ID:L3Lzd7zr0.net

>>8
同じ位大事
むしろ、必要量を考えれば蛋白の方が重要度高いかもしれん

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 11:29:35.96 ID:JEf5oDol0.net

最低でも体重と同じgとるようにはしてる

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 04:58:50.54 ID:5wq/peCy0.net

>>8
どっちも大事

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 04:05:30.90 ID:aZC6bsSQ0.net

若くして介護老人みたいな変な体型の奴いるもんな
あれって1日の食事どんなもんなんだろな？

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 04:29:01.31 ID:k8tkOiQN0.net

良い歳だからソイプロテインにしてるわ

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 11:52:28.68 ID:QFdz7ZIh0.net

>>32
プロテインさいこー

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 02:42:05.60 ID:91V/+euV0.net

>>55
なるほど
だから最近うんこが出にくいのか

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 07:04:02.84 ID:yQVb4cfK0.net

　格闘技を習いに行ってて、練習で筋トレもしたりするから、練習中はBCAAを飲んで、練習後はプロテインを飲んでるけどあんまり筋肉はつかない感じだな。

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 18:17:32.12 ID:SuoWUfYs0.net

>>63
大豆取りすぎ注意やで

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 02:24:00.27 ID:gQSez31b0.net

トレーニーだがプロテインドリンク摂り出すと食事甘えが出るからプロテインやめたな

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:51:34.14 ID:Z31m3FBX0.net

髪には栄養つか動物タンパク質
肉だな。
納豆とかでケチるより肉食った方が髪が復活する。

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 14:00:52.85 ID:k2SWwY3g0.net

普段からの食事に加えて粉末プロテイン1杯飲んでちょうどいいレベルなんだよね
人種の問題もあるだろうけどアジアの中でも日本人って体細すぎじゃない？

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:48:52.43 ID:ajJXFANw0.net

>>15
ビーガンのビルダーもたくさんいるからね
でもプロテイン飲んだほうが圧倒的に早いよ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 07:07:22.17 ID:X7GSNhvN0.net

たんﾊﾟｧｧｧｸwwwwwwwwww

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 06:40:40.05 ID:7171Ly1b0.net

最近タマゴ食べると即もどすようになっちゃった　なんなんだろ

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:17:18.26 ID:jAN55MIgO.net

俺だと58ｇの肉でいいのか？
意外と少なくていいんだな

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:40:32.56 ID:uGjRYLcE0.net

昼ご飯の主食は高野豆腐にしてる

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 07:53:26.62 ID:eTnuPD620.net

ただ夏場はいいが
塩気強いから冬場に汗かかなくなったら控えような
減塩スパムあるからなレギュラースパムを控え減塩スパムだ。スパムは肉の金塊だ。スパム最高だ

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 02:49:43.46 ID:FAonkFQz0.net

蛋白質と脂質タップリ取って糖質制限
これが健康新常識

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:06:31.61 ID:1iJtODN70.net

>>9
亜鉛をサプリで摂取しとかないと、ここの先輩達みたいになるぞ

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 14:49:32.22 ID:5ivJqFK90.net

>>8
より、という意味であれば
タンパク質は3大栄養素の一つ　→　体を作るのに必要。なかったら死ぬ
ビタミンは5大栄養素の一つ　→　体のバランスを整えるのに必要。なかったら体の調子が悪くなる
食物繊維は5大栄養素の外　→　体の調子の細かいところを整えるのに必要。なかったらウンコ出にくくなる

単純に並べるとタンパク質>ビタミン>食物繊維
ただ全体で考えるとバランスよく摂取するのが一番大事

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 05:01:09.10 ID:5wq/peCy0.net

>>32
タンパク質云々より量食べた方がいいよ

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 18:20:30.01 ID:v/Kz8vqE0.net

職場の冷蔵庫にマイ牛乳置いといて二時間おきにプロテイン飲んでたな

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:08:45.76 ID:ta40sOrG0.net

筋トレしてるやつがよくたんぱく質気にしすぎてるけど俺はあえてたんぱく質出来るだけ取らないで過ごしたけど筋肉しっかりついた
実はそこまでたんぱく質は影響ないと思ってる

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 00:56:52.15 ID:2W2z+6NT0.net

学生の時、貧しかったのに大家が家賃払えとか言うの。
んで、待ってもらったんだけど、毎日嫌味をねちねち言われる。
こっちは飯も我慢してるのに。 
だから、やっつけようと思って。先輩に悪魔呼ぶ方法聞いたら、

「さぁ。ナマニクとか供えて、合わせ鏡とかすんじゃね？」

って言われた。 
その日の夜すぐに合わせ鏡して、なけなしの金で買った生肉置いて体育座りし
て、
ずぅっと見てた。 で、気が付いたら朝。 
翌日大家に

「あんた、昨日外から見てたけど、ずっと何してたの？」

って詰問されたので、やばいって思って、

「あぁやると肉がいっぱい見えるんです」

って言ったわけ。 
そしたら、夜すき焼きおごってくれて、部屋のカーテンも買ってくれた。
なんか急に優しくなって、家賃も待ってくれた。 
呪いとか魔術ってすごい。

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 18:46:59.93 ID:I1WyJZJN0.net

赤身肉とヨーグルトとかの発行品は
どっちが同じ量取ったら効果デカイの？

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/07(火) 09:00:03.09 ID:o8qEUQQv0.net

>>84
やったやった
十分取ってたと思ってたけど必要量の半分以下だった

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 10:00:15.24 ID:f0ZjmnBX0.net

ザバスのプロテインやわ

101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:18:20.90 ID:bBgZSBBX0.net

めんどくさいのでBCAAで

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/08(水) 13:46:25.94 ID:3c/SFhBN0.net

一回30g3時間に1度が補給限界

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 16:14:40.58 ID:dAOSRQYs0.net

>>63
成分表見てみ
思ってたより桁一つ少なくてびっくりすると思うよw

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 02:54:03.52 ID:rVumqps80.net

粗タンパク質30%以上のカリカリを選んでる

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 00:57:19.95 ID:R+vVXaI/0.net

若者のタンパク質離れ

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 01:48:57.57 ID:PrRenffz0.net

やっぱバランスいい食事が一番なんだなって

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/08/06(月) 03:05:16.48 ID:PP4MR+AH0.net

タンパク質とると屁が臭くなるんだけどどうしたらいい？

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