お前ら、今どの部位の筋トレしてる？

Category

引用元

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:25:03.48 ID:Pp+YOqqU0.net ?BRZ(11000)
http://img.5ch.net/ico/kita1.gif
　1度その魅力に気づくと、やらずにはいられない「筋トレ」。最近はメディアの影響もあってか、新たに筋トレを始める人も増えてきています。

　というわけで、筋トレ民に「いまどの部位を鍛えてる？」というアンケートを実施してみました。その結果を公表します。

「胸」を鍛えている人が最多！

　鍛えている部位として圧倒的に多かったのは「胸」でした。続いて「背中」、「腕」と続きます。

　「腹筋」や「その他」も多めに見られますが、やはりダントツで高いのは「胸」。
やはりバストを鍛えると体格がよく見えるということでしょうか？　
なぜそこを鍛えているのか理由も聞いておけばよかったなあと、いまさらながらの悔やみが湧いてきます。

　ちなみに「その他」と答えた人は14人。うち10人が「肩」を鍛えているという結果になりました。

筋トレ民に聞いた、いま鍛えている部位とトレーニングメニューとは？
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201810170010-spnavido

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:16:59.76 ID:gxmk8jOg0.net

膣筋

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:27:53.98 ID:KDKmBE/Y0.net

>>2
スレ立って15秒でそれかよ
鍛えすぎだろ

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 06:42:52.93 ID:F4uTb6zJ0.net

お前らどこの欧米人だよ

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:38:48.82 ID:AM/rZUbd0.net

テニスやってるけど
片足立ちで軽いスクワットで体幹に効かせて、寝る前にヨガの猫のポーズしながら腹式呼吸やったら
テニス中もそこそこ問題なく動ける

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:53:13.11 ID:i8HP0pMi0.net

>>29
ドラッグストアに置いてあるプロテインなんてザバスぐらいのもんだろ
そら嘲笑われるわ、あんな初心者プロテインなんか買ってるようじゃ

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 23:25:35.68 ID:8CJEP0JX0.net

懸垂はコツあんの？
5cmぐらいしか上がらん

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:27:16.01 ID:h4a8cJ2J0.net

力を入れてるのは背中
週2公園で懸垂、週1でダンベルロー

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:17:26.55 ID:sVXjCvqo0.net

ヘソ周りのたるみの落とし方教えてくれ
上は割れてるんだけどヘソからの横のラインがイマイチなんだ

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:27:20.61 ID:Pp+YOqqU0.net

◆胸＋背中

ジムでベンチプレス90kg×5回/80kg×8回/70kg×10回/60kg×10回ほか、60kg×できなくなるまで続けます。
懸垂10回×5セットも（40代男性）

◆お尻＋胸＋背中＋腕＋太もも

自宅でダンベルプレス、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワットほか、懸垂、ディップス（40代男性）

◆お尻＋背中＋その他

ベンチプレス、ダンベルプレス（40代女性）

◆肩

フロントレイズ、サイドレイズ、バックレイズなどを、7?4kgでドロップしながら10回×3セットずつ（50代男性）

◆腹筋＋胸＋背中

公営ジムを2時間×週2くらいで利用。エアロバイクベンチでウォーミングアップ後、
ダンベル使ったインクラインフライ、デクラインプレス、普通にダンベルプレス、プルオーバーなどで追い込みます。
そのあとベンチプレスマシン（固定式の上下動のみ）、ラットマシンのプルダウン、上腕三頭筋のためのディップス、
ほかフライ系、プル系、ショルダープレス系のマシンなど（50代男性）

◆胸＋背中＋腕＋その他（肩）

プッシュアップ、バックプッシュアップ、ダンベルカールなど（50代男性）

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:36:13.06 ID:vyY36MoA0.net

囚人トレーニングで小さな負荷から
コツコツとのんびり続けてる。

16 ：：2018/10/17(水) 21:29:02.89 ID:Na61H3zH0.net

顔

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:49:54.59 ID:VwldQvfC0.net

>>81
無理をしないことを習慣化するんだよ

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:59:45.94 ID:Xe0blyep0.net

>>9
俺もこれ
ただ背筋を鍛えるとその後に腹筋の重要性がわかる
それでは満足いかずに体幹も鍛えたくなり
それでいくと上半身を鍛える必要性も感じて取り返しがつかなくなって鍛えるのをあきらめる

218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 15:23:00.64 ID:p4vOg9+a0.net

>>202
違うよ

138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:47:22.34 ID:1o5bwq6D0.net

ケツ

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:34:09.79 ID:i9beZtS40.net

海綿体

134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:36:21.83 ID:aPdoGSz/0.net

>>1
画像ちっちゃ

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 23:55:01.22 ID:fa+hgjrh0.net

胸と腕と肩と背中と腰を鍛えまくったらアメリカの幼児アニメに出てくるマッチョみたいになったｗ
脚？脚は鍛えないよ脚鍛えたらスボンサイズ合わなくなるからな

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:41:25.02 ID:Wzr80KQa0.net

ラットプルダウンを椅子に深く座って背中反らしまくって重い重量引いてる人結構いるけど
あれ背中じゃなく腕に刺激行かない？

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 02:44:14.50 ID:XF0siiit0.net

>>226
あれ治るの？

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:23:54.74 ID:zFUt5RH90.net

とりあえず初心者はbig3とプルアップやりこめよ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:35:52.33 ID:Nk0OWBgO0.net

腰痛持ちのための一週間の上半身の筋トレメニューのオススメってある？

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:47:36.57 ID:3cwc6/iX0.net

筋トレやると凄まじい眠気に襲われるのでなかなか続かない

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 11:23:16.62 ID:89xDazfF0.net

自宅で胸筋鍛えるには腕立てが一番良い？
思うように谷間が出来なくて悩んでる

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 14:14:58.78 ID:aEJTlArD0.net

>>182
それが間違ってるのかもしれんよ
http://physiqueonline.jp/specialist/athlete/page630.html
ヘルニア持ちのパワーリフターのインタビューだけど、中段らへんでそこらへん言及してるから読んでみ
ガチでどうにかしたいならこういう実績ある人のパーソナルとか受けたらいいと思う

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 19:23:39.16 ID:iBreOdmi0.net

>>219
トレ終わったらすぐプロテイン飲んで肉魚メインのごはん食べてね。で、よく寝る。
トレーニングだけじゃ筋肉付きにくいからね！

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:40:18.49 ID:3x0BZcni0.net

肩やらなくてどうするんだよ
アウトライン無しで胸だけあるとか逆にきめぇよ

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:21:24.76 ID:+TaW+YlE0.net

>>26
鍛えるのもいいが筋膜はがしを試してみるといいよ。腰でなくてもお尻とかほぐすだけでかなり変わる。器具は使わなくてもいいが、買うなら別に高いものでなくても尼のシナ商品で十分耐久性がある。
ただ、無理に体を曲げるなよ。出来るところからやるといい。

229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 03:27:28.48 ID:s7QHObV50.net

猫背矯正バンドとかもダメであれもゴムで血行不良になる
背筋の状態が正常になれば血行が良くなり自己治癒力が回復する
筋肉が伸びた状態でのマッサージもダメ
肩こりの人がマッサージでも治らないのは伸びた筋肉をマッサージしていて意味が無いから(´･ω･`)

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:37:35.10 ID:1lXE050g0.net

EMS！EMS！

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:35:30.40 ID:hbDu3znV0.net

前立腺

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 04:29:54.92 ID:Z0Y5O+CE0.net

珍棒裏筋

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 08:54:20.04 ID:V5MbEZyQ0.net

>>204
そうとも限らない
筋肉痛にならないと鍛えられていないという発想が間違っているという話もある
あと腹は比較的回復が早いとは言われる

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 05:32:23.54 ID:wHsO5NM20.net

中臀筋
大事だぞ

240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 18:40:42.17 ID:XWbNjISn0.net

>>237
それって筋トレよりキツイよな
俺は1ヵ月でギブしたわ

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:28:52.87 ID:2g5xU2m40.net

ハラミとロース

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 10:48:57.53 ID:V5MbEZyQ0.net

ハムは回復にアホみたいに時間がかかる

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:45:41.50 ID:zVaKOorH0.net

腹筋と大胸筋 EMSで

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 01:20:55.44 ID:i+s6Ua/l0.net

骨盤底筋

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 08:17:57.26 ID:WnuKjw2L0.net

キンタマ

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:24:48.01 ID:Mza7hZyy0.net

腹筋以外はサンドバッグをひたすら打ってるからどこなんだろ？

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 03:15:28.67 ID:s7QHObV50.net

>>227
猫背は背中の筋肉が伸びて血行不良になるから中高年になると色々な不具合の原因になる
猫背は治るよ(´･ω･`)

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:55:50.26 ID:+3Dv37lM0.net

脚を鍛えるのはいくらだって出来るけど、胸は辛くて辛くて。

116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:11:03.72 ID:xvUgg7hD0.net

筋トレした日とその次の日は好きなものを好きなだけ食えるから
ストレスがなくなる
自重トレじゃなくてウエイトトレーニングな

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:42:15.75 ID:OsXfJIhT0.net

>>135
ほんまそれ

最近やっと肩が丸みを帯びてきていい感じ
やっぱシルエット重視なら肩と胸

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 23:40:21.87 ID:LWtZ8vL50.net

>>197
痩せろ

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 09:32:38.52 ID:VjM6shcK0.net

腹筋ローラー効きすぎて２日ほど筋肉痛がとれない

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 09:16:01.33 ID:wHsO5NM20.net

>>173
チューブはどうだ？
ウェイトよりはマシだろ

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 08:24:26.83 ID:kg4zEhkD0.net

>>168
体重によるんじゃない？
標準の奴が3年で160なら十分だと思うが

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 10:13:14.95 ID:DRDLTuFj0.net

とりあえず普段から肩を前に出さない方がいい。
手を後ろ気味に持ってきて。
たまに見かけるけど、常に腕を前に組んでる人とか滑稽だし、肩が前に出て背中が張り腹が緩んで猫背になるんだよね。
まずは普段の姿勢から正していった方がいい

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:31:45.43 ID:AAaj92RK0.net

膣

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 07:28:45.66 ID:Z0Y5O+CE0.net

前腕手淫筋で手コキ力をつけてる

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 12:05:08.71 ID:Vb6cTilR0.net

>>2
今週のヤンマガで一番大事と書いてあったぞ

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:04:50.44 ID:kbMNtUkS0.net

みんなで筋肉体操の時間です

125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:17:08.30 ID:0oiCZYsy0.net

>>26
水の中で歩いたり泳いだりストレッチしたり

210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 09:08:49.29 ID:HMzoFGWT0.net

>>152
肩は回復に48時間は掛かるだろう？
腹筋群や前腕みたいに毎日トレーニングするもんじゃねぇよ。

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 11:24:57.54 ID:V5MbEZyQ0.net

>>213
プッシュアップバー使えばある程度まではいけるけど
ダンベルプレスしたほうが早い
ベンチ&ダンベルならいくらもしないし

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:32:54.14 ID:TPfhwm/00.net

鍛えてる奴全員ホモ説

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:25:18.43 ID:01pA2sV90.net

肛門括約筋

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/19(金) 00:31:17.33 ID:NnO6nsC50.net

括約筋とPC筋って同じもの？

121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:16:01.44 ID:o4MwkZYQ0.net

本当は下半身が大事なんだがね
上半身の方が取っ付きやすあふいから教えタイマ売りるわ
重要順に言うと肩→背中→僧帽→腹筋→胸→腕だぞ
胸や腕なんて後でいいんだよとにかく肩と背中に集中しろ

233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 12:06:38.16 ID:arvDJNI70.net

ここは女性いない？

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:53:55.00 ID:rUM0j86I0.net

心臓です

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 23:26:48.86 ID:y1OM/o7f0.net

勃筋

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:54:23.86 ID:69lYzuqM0.net

>>94
甘ったれんな クソ野郎

俺はTrainingすると 逆に 身体が

起きて 眠れんくなる。

まぁ 一種の興奮状態なんかな

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 20:16:27.38 ID:+SJs9qpp0.net

>>2
万力のなんとかさん

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 21:34:29.69 ID:1BYdig1k0.net

自重は甘え

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/20(土) 11:59:26.78 ID:8R3GSuEG0.net

そうそう現代人は事務仕事とかPCを使うとかスマホを使うとかの猫背になる背筋が伸びる時間が長いからそれを意識して背筋が伸びない様にしても変わる
マスコミで良くやるストレッチは背筋を伸ばすストレッチだったりするからダメ
良くバストアップで女性がやる手を合わせて胸筋を鍛えるのも逆効果で猫背になりバストダウンになる

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/18(木) 20:12:22.80 ID:y57df9fs0.net

体重90キロオーバーの貧弱デブだから自重じゃ重すぎてトレーニング出来ないんだよね
エニタイムに行きだして3カ月、ベンチプレスが40から60までレベルアップしてきてやっと家で腕立て伏せが出来そう
懸垂はまだ出来ないのでマシンでプルダウン50キロでコツコツと鍛えてる
下半身はレッグプレスで160

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/10/17(水) 22:52:39.90 ID:u4/HWgIL0.net

頭痛肩こり→僧帽筋
腰痛姿勢→脊柱起立筋
健康全般→大腿四頭筋

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

WordPress Theme NATURAL PRESS by WEB-JOZU.com