筋トレで背筋鍛えるの難しすぎないか?

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1 ::2019/08/28(水) 22:09:39.26 ID:8sePTznI0.net ?PLT(12000)
http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
夏の疲れ? 「気分が上がらない時の筋トレ」はどうすべきか、見直したい2つの要素
https://the-ans.jp/training/business-person/80296/

87 ::2019/08/28(水) 23:06:35.34 ID:4Erq+b+A0.net

プルダウンはマジで難しい
背中鍛えようとしてもほとんど腕の負荷になってしまう

68 ::2019/08/28(水) 22:42:56.50 ID:whfRR/Fd0.net

>>35
パワーグリップ使わなくても背中に入れやすいよ
ワイドでも先に握力死んだりしにくいし中心がくびれているので肩甲骨下まで収縮できる
個人的にはミディアムがお気に入り
少し上腕に入りやすいけどその分重量扱いやすいからガッツリ入る

78 ::2019/08/28(水) 22:53:09.76 ID:VTk/FGyj0.net

ヨガマット敷いて床でフンフンやるとチンコ超痛い

124 ::2019/08/29(木) 00:20:10.83 ID:T9bWx8wC0.net

>>109
懸垂ならマググリップ使わなくてもパワーグリップかリストストラップ使って握力使わないでやると似たような感じになるよ
上がるときに腕を引き寄せるので無く肩甲骨を寄せながら回転させてその先の腕を引っ張る感じ
多分うまく説明できてないけどやってみたら何となく伝わると思う

13 ::2019/08/28(水) 22:13:59.25 ID:+upWwtn+0.net

デッドリフト腰がやばい

50 ::2019/08/28(水) 22:30:43.41 ID:3Fkca7wf0.net

脇を締めて腕立て伏せすりゃええだけやで

57 ::2019/08/28(水) 22:36:38.79 ID:C+adCGlA0.net

わいの自慢やが
陸上部だったので1500m
4分台で走ったやで(どや

46 ::2019/08/28(水) 22:29:32.17 ID:EBbR6iQQ0.net

>>7
それはフォームが悪かっただけ

77 ::2019/08/28(水) 22:52:24.05 ID:RgMjhuen0.net

心臓を水平軸にして手を外側に向け、上を向いて腕立て
足は肩幅に広げる
それだけでおk

98 ::2019/08/28(水) 23:25:30.67 ID:k6OjcbfP0.net

>>60
プランクトンみたいな名前のやつ

127 ::2019/08/29(木) 00:31:15.03 ID:PxYju6Mb0.net

ヌンチャクで卓球ができるレベルになりたい

59 ::2019/08/28(水) 22:38:10.41 ID:dW6v7ueh0.net

バスケ部なのに無駄に200キロ以上あったな

117 ::2019/08/29(木) 00:09:35.02 ID:fm06Co6C0.net

脊柱起立金にばっかり入ってしまう

18 ::2019/08/28(水) 22:17:55.86 ID:/8imf6t50.net

肩幅くらいに大きく開いて腕立て伏せしたらそこそこ筋肉つく

132 ::2019/08/29(木) 01:51:50.98 ID:66qUQMr50.net

>>1
オーナーなのにコーションラベノレの内容書き出すのそんなに難しいの?なんで?

128 ::2019/08/29(木) 00:37:50.51 ID:OwqGSDb50.net

せやな
はじめは懸垂で慣れたらバーベル系でって感じでいいやろな
てかバーベルスクワットで腰をやらかしちゃいましたけどな最近・・・・・・下半身トレはムズい(´・ω・`)

107 ::2019/08/28(水) 23:43:38.25 ID:yjLnv5ci0.net

>>7
ドリアンイェーツも言ってたけど
競技者でないならデッドはやりこむべきではないわ
メリットも大きいけどリスクも高すぎる

89 ::2019/08/28(水) 23:08:35.79 ID:TRF4djRz0.net

俺んち山の上だったから毎日自転車の立ちこぎで背筋力ダントツトップだったわ

65 ::2019/08/28(水) 22:41:59.68 ID:71+0UghN0.net

>>1
千葉の許可が出ました
永遠にやって良いそうです
コーションラベル

ホンダのディーラー デザイン一新へ
92:レグルス(千葉県) [GB][]:2019/08/25(日) 20:47:09.65 ID:ZeK92ytN0
>>60
ネタの終わらせ方がわからなくなって、永遠にやり続けるんだろうなぁ
面白いから、永遠にやらせようぜ

22 ::2019/08/28(水) 22:21:02.21 ID:wCCt6Qfc0.net

ドラゴンフラッグ

40 ::2019/08/28(水) 22:26:44.35 ID:ES/U9k9H0.net

ロフトベッドで懸垂してる。

17 ::2019/08/28(水) 22:16:00.22 ID:hEzfsmyZ0.net

会社で俺が使ってる機械にちょうどぶら下がれるバーがあるからジムで背中やる日以外仕事と合間に懸垂してる
だから背中だけは毎日筋トレしてる事になる

32 ::2019/08/28(水) 22:23:54.36 ID:LyId6tmj0.net

軽い重量でじっくりラットプルダウンやれば効いてるかどうかわかりやすいんじゃないの

48 ::2019/08/28(水) 22:29:53.14 ID:4PXoZo9t0.net

懸垂はワイドがきつい

123 ::2019/08/29(木) 00:16:52.46 ID:L/wR5VGO0.net

床に寝てやる背筋は腰に悪いってね
腰を反るから

家トレだとデッドリフトできないからつらいね
椅子に腰乗せてバックエクステンションやってるけどなんかいまいち

42 ::2019/08/28(水) 22:27:56.12 ID:nnuoprlB0.net

>>34
可動域が狭すぎて無理
ウエイト持てないし

90 ::2019/08/28(水) 23:11:26.53 ID:/dWh0lIk0.net

>>57
中学生の地区大会上位レベルくらいじゃないか
いまたぶん完走すらできんだろ。俺は100メートルくらいで死ぬ

84 ::2019/08/28(水) 23:01:31.28 ID:ZV/k/Cpx0.net

軽く見られがちの筋トレ 懸垂系、逆立ち系
重く扱われがちの筋トレ 腹筋系

116 ::2019/08/29(木) 00:05:26.41 ID:xVf/0Sxs0.net

>>60
Tarzan読めばいい

83 ::2019/08/28(水) 23:00:39.72 ID:w3qgeWMv0.net

そうだねおっさんが公園にいてもちっともなんとも思わないよ追っかけてきたら逃げるけど よーしみんなマッチョになるぞおー!