【個人レベルの対策】いま、免疫力を高めよう〜新型コロナ、感染へのそなえ〜【最重要】

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1 ：ミミちゃん(宮崎県) [US]：2020/04/06(月) 17:21:14 ?PLT ID:n6qvMnxC0●.net
sssp://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
有効な治療法が確立されないまま感染が広がる新型コロナウイルス。しかし感染を完璧に防ぐ手段はまだありません。
もし感染したら…その時、未知の疫病から私たちを守る役割を務めるのがそれぞれが持つ「免疫」です。
でも免疫って何？どうすれば効果的なの？専門家に聞いてきました。
（中略）
■そこで免疫力を高めて対抗
濱崎洋子教授は重症化を防ぐうえで私たちができることは、それぞれが持っている免疫の力を最大限に高めておくことだと言います。
高齢でも免疫の活動を活発化させることがウイルスとしっかり戦えることにつながります。

逆に若者でも免疫力が極端に下がるような生活を続けてしまうと、重症化につながるのです。免疫力を上げるにはポイントが３つあると言います。

１つは睡眠。しっかりとした睡眠をとることは、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられています。
一方、睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌され、免疫力を下げてしまいます。
そしてバランスのとれた食事。ウイルスを攻撃する免疫細胞が活発に活動するには糖分、アミノ酸、ビタミンなどさまざまな栄養が必要です。
バランスのよい食事でしっかりと栄養をとることが免疫の働きをよくします。
また体を温めることも大切です。免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっています。効果的なのが「運動」と「入浴」。
適度な運動は体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。入浴は、ぬるめの湯にしっかりとつかり体の芯まで温めることがポイントです。

■体内に入るウイルスを減らす
さらに、感染したとしても体内に入るウイルスの量を減らしておくことも大事。戦う相手が少なければ免疫が作用して撃退する可能性が高まると考えられるからです。その方法は基本的な感染対策と同じです。

いかそ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200406/k10012370271000.html

56 ：：2020/04/06(月) 18:42:15.30 ID:tse/HIx70.net

シフト勤務なんで、会社辞めてくるわ

25 ：ハーティ(東京都) [AT]：2020/04/06(月) 17:35:20 ID:eI3Vd6vV0.net

缶詰がごっそり減ってるけど、バカだろ
何ヵ月家に引きこもるつもりだよ、普段通り食料買えばええがな

60 ：環状くん(光) [US]：2020/04/06(月) 18:58:26 ID:S1zl4ApA0.net

やっぱりオナニーかな

32 ：ビタワンくん(茸) [FR]：2020/04/06(月) 17:40:33 ID:9vEyRJIw0.net

>>23
お前馬鹿だろうwww
免疫の事を全然理解してから書き込めよwww

80 ：セーフティー(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/04/06(月) 20:45:37 ID:sir1HE6G0.net

何か杉とは別の花粉が飛び始めたのか調子が悪い…マスクしてるんだけどなぁ…

83 ：ペーパー・ドギー(ジパング) [DK]：2020/04/06(月) 21:53:19 ID:VwcOxKqh0.net

>>4
好き

105 ：：2020/04/07(火) 13:31:15.29 ID:/ZBWwTzn0.net

そうだね〜
免疫力だいじだね〜

27 ：しょうこちゃん(茸) [US]：2020/04/06(月) 17:36:43 ID:5V/WExha0.net

>>1
マスクも消毒用アルコールも有りませんがwww

51 ：UFOガール ヤキソバニー(長野県) [KR]：2020/04/06(月) 18:02:34 ID:VN42nBr+0.net

筋トレしたら感染しにくいと思ったら逆に抗ウイルスレベル下がってたわ

76 ：：2020/04/06(月) 20:29:07.73 ID:2VFIwW2u0.net

>>34
めっちゃ番宣してるよ

66 ：フクタン(茨城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/04/06(月) 19:11:49 ID:d+0cFhHa0.net

>>64
前日にオナニーしてなきゃ死んでたぞ

19 ：：2020/04/06(月) 17:30:26.79 ID:sRQoKnSY0.net

カップ麺や米菓食いまくってるけど納豆サバ缶豆腐も同じくらい食べてるからノーカン

40 ：：2020/04/06(月) 17:50:45.09 ID:KuvwI7AA0.net

死ぬまでセックス！

35 ：マンナちゃん(兵庫県) [US]：2020/04/06(月) 17:46:01 ID:wy5K3u870.net

キッチンタイマーを30分にセット、時間が来たら
スクワット15回
2L×2ペットボトル持ち上げ20回等
軽運動をしてるわ

104 ：コアラのワルツちゃん(東京都) [CN]：2020/04/07(火) 13:30:54 ID:fTscU8nK0.net

リポビタンD3本一気飲み

89 ：雪ちゃん(千葉県) [US]：2020/04/07(火) 01:36:25 ID:7BhBRVE70.net

>>80
嗅覚、味覚は？

102 ：雪ちゃん(千葉県) [US]：2020/04/07(火) 12:33:07 ID:7BhBRVE70.net

沢山日光浴すればいいんだよ

参考資料
https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

71 ：金ちゃん(新日本) [US]：2020/04/06(月) 20:23:42 ID:S59MGinM0.net

「キムチ売りたいニダ」
電通「はいじゃあ効果のある食品に挙げときます」

84 ：なーのちゃん(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2020/04/06(月) 22:24:20 ID:qx/qRsf50.net

鼻呼吸をしましょう。
口呼吸ではワルダイエルのリンパ咽頭輪が
乾燥して免疫力が低下します。

93 ：ポンきち(家) [US]：2020/04/07(火) 08:04:11 ID:u89DhHh20.net

>>87
「それで」以降の繋がりがよくわからん、30点

29 ：シジミくん(福岡県) [US]：2020/04/06(月) 17:38:55 ID:QaSTDJ2H0.net

>>27
オキシドールならまだあるぞ
今日デカいの買えたわ

9 ：ぴよだまり(茸) [GB]：2020/04/06(月) 17:24:33 ID:dzSIyFuY0.net

なんでおじさんって〜←これ付けたがるの？

5 ：：2020/04/06(月) 17:23:16.68 ID:erIIYNlo0.net

酒Power

55 ：かわさきノルフィン(愛知県) [CH]：2020/04/06(月) 18:28:54 ID:k+b/lATX0.net

マスク付けろ

95 ：カッパ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2020/04/07(火) 08:15:54 ID:3KVbYqHP0.net

>>6
デブは免疫力低い
アメリカで死にまくってるのはこのせい

75 ：：2020/04/06(月) 20:28:22.46 ID:hHwWtW+S0.net

免疫ではないが緑茶はコロナ不活性にするらしいぞ

47 ：ベーコロン(東京都) [US]：2020/04/06(月) 17:58:59 ID:U360dhKV0.net

日光浴でビタミンDが体内で作られる
散歩しろ！散歩だ！

85 ：ブラット君(山口県) [EU]：2020/04/06(月) 22:27:37 ID:40NRrsIS0.net

筋トレやろ(´･ω･`)

4 ：：2020/04/06(月) 17:23:13.13 ID:ak5Hhlsq0.net

何度も言われてる通り不眠不休の外出を控えることが一番大事

79 ：とれたてトマトくん(京都府) [US]：2020/04/06(月) 20:43:01 ID:B7ApNQ900.net

乾布摩擦やな
一部分の

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