【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

Category

引用元

1 ：：2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
≪何を食べるか？≫

肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品（脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品）をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。

しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。

ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。

このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。

そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか？食品の「質」に興味を持つことおすすめします。

https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742

関連記事
【24hチェック】「なんでこんなに痩せないんだろう…」を解決！
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25737

72 ：：2020/12/22(火) 12:25:06.17 ID:2N2Tz1+z0.net

>>8
それが出来ない方々のなんと多いことかw
「全然ご飯食べてないのに太るの…」との賜るご婦人の仕事机の引き出しにはお菓子がてんこ盛り。 そら太るのわw

59 ：：2020/12/22(火) 11:51:58.20 ID:yzDbMaWF0.net

水だけで3日過ごせば良い

117 ：：2020/12/24(木) 20:59:22.81 ID:+DVB3Qf60.net

>>110
酒のカロリーは優先的に消費するから、その分食べ物で摂取したカロリーの消費効率が落ちる
なので脂っこいツマミと一緒に酒飲んだり酒の後の〆ラーメンとかやるとテキメンに太る
酒単独でなら太りにくいと思うが、飯もツマミも食べずに酒だけ飲むのか？って話だわな

94 ：：2020/12/22(火) 16:29:55.63 ID:4yAvIN0G0.net

>>91
とりあえず脂肪を減らしたいなら水泳だな。筋トレマシンなどと違って怪我や後遺症の心配もそうそうない。
温水プールが500円なら安いほうだろ
うちの近所だと市民プールでも2時間制限で600円取るぞ

いるのはジジイババアばかりだが、どうせあとは三途の川わたるだけのジジイババアが
こんな贅沢を享受してて現役世代が全くその恩恵に預かれてないのはどうかと思ってるわ

6 ：：2020/12/22(火) 07:23:08.48 ID:8StqOE6L0.net

ハニーアーモンドローストは？

16 ：：2020/12/22(火) 07:44:30.59 ID:k2OyVzhZ0.net

カロリーゼロ理論はよ

32 ：：2020/12/22(火) 08:26:08.68 ID:vUe3UGDY0.net

運動が出来ないしたくない場合、朝と昼を多めに食べて夕方以降何も食べないと痩せる

理屈的には合ってるが、痩せ方として良いのかはわからない

46 ：：2020/12/22(火) 10:20:24.36 ID:bxNSGPvK0.net

>>42
そだね…ケーキとかドーナツとか大半の菓子類は該当するね
あとはビールとかの酒類もか

53 ：：2020/12/22(火) 11:05:18.20 ID:qGI5uPUb0.net

下剤を飲んで高温サウナで耐える。

67 ：：2020/12/22(火) 12:08:43.38 ID:ouuuKL3S0.net

ダイエットの知識はだれでも身につく
大事なのは意志とメンタルケア

34 ：：2020/12/22(火) 08:30:34.13 ID:D8tr9x+Q0.net

分かりにくいけどエンプティカロリーって2種類意味があるのよ

37 ：：2020/12/22(火) 08:38:40.50 ID:P+2IZBkB0.net

白米を食わなきゃいい。

112 ：：2020/12/23(水) 10:44:45.00 ID:qEnqzRo00.net

一日一食弁当1個だけ寝る前に食えば痩せるよ
ジュースとかお菓子は駄目
一色だからって大盛とかは駄目だよ

31 ：：2020/12/22(火) 08:25:25.17 ID:yp2oH9n30.net

>>28
アルコール

97 ：：2020/12/22(火) 16:39:03.93 ID:4yAvIN0G0.net

俺もこのご時世、プールって新型コロナ感染のリスク的にどうなのよってことで
調べてみたが、塩素で消毒されてるしほぼ心配ない。プールで集団感染したって事例もないという理解

45 ：：2020/12/22(火) 09:49:27.54 ID:4yAvIN0G0.net

エンプティーカロリーの意味が逆では？
本来エンプティーカロリーって言葉を使ってたのはもっとまんこの者とかアホダイエッターとかで
ダイエット中だけど、アルコールはすぐに燃焼されて体に蓄積されないから実質ゼロキロカロリーで
幾ら呑んでも大丈夫とかそんな意味だぞ

115 ：：2020/12/23(水) 12:02:37.12 ID:HIlhroQR0.net

>>110
んなわけないよ
カロリーはカロリー

カロリーがどうやって算出されてるのかを考えれば分かる

9 ：：2020/12/22(火) 07:28:54.90 ID:fmLRzlhA0.net

>>8
絶対に運動したく無いでござるってやつが腐るほど居る

88 ：：2020/12/22(火) 16:22:10.84 ID:31cSaijh0.net

ホントは空腹を感じる前に、3時間ごとくらいに食ったほうがいいらしいな
人間は空腹になって血糖値が下がると、まず分解しやすい筋肉からエネルギーを取り出すからとか

17 ：：2020/12/22(火) 07:46:05.22 ID:I61FZmpK0.net

ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ

65 ：：2020/12/22(火) 12:07:36.49 ID:4yAvIN0G0.net

これに全部書いてある。ここに書いてあることだけをやれ
それ以外は生兵法だと思え
とくに糖質がどうのと言ってるキチガイどもには耳を貸すな

10 ：：2020/12/22(火) 07:30:50.44 .net

1日1食夜だけにすればいいよ

カップラーメン　４００〜４８０カロリー
ごはん1合　　　 ５２４カロリー

これでほぼ1000カロリーだからダイエットにお奨め

インスタント味噌汁　２０カロリー
ごはん１．５合　　　 ７８６カロリー

これもお奨め

62 ：：2020/12/22(火) 11:59:56.79 ID:qOgly/zb0.net

>>7
これだよな

75 ：：2020/12/22(火) 13:22:09.89 ID:rViy7OA10.net

>>74
治療の人は仕方ないし
体調を整えるのが最優先だから良いのさ

なんの問題もない肥えた奴が問題あるだけ

70 ：：2020/12/22(火) 12:12:50.64 ID:TIActkOx0.net

ダイエット中だけじゃなく
ずっと運動できるなら運動すればいい
みるみる痩せるだろう
ただしずーっとだ
辞めた途端リバウンドだ

66 ：：2020/12/22(火) 12:07:42.12 ID:ouuuKL3S0.net

毎日ラーメン鍋

64 ：：2020/12/22(火) 12:01:37.12 ID:fT7aHOtL0.net

納豆、卵、アーモンドは毎日食う
隙が無い

50 ：：2020/12/22(火) 10:44:10.97 ID:YapwntFA0.net

デブって絶対食べてるから

98 ：：2020/12/22(火) 16:48:05.58 ID:bKxglCyw0.net

結局太るのは休日にゴロ寝して食っちゃ寝するからなんだよ。
平日に痩せて休日に戻す、このサイクルから抜け出さない限り一生痩せない。

107 ：：2020/12/22(火) 20:50:17.56 ID:YWkNHzx70.net

>>8
普通の体型の人はそう
すでに太ってる人は食事の量を
普通以下にしないと痩せない

太ってる人が普通の食事をしても
太った体型を維持するだけ

WordPress Theme NATURAL PRESS by WEB-JOZU.com