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お前らのウルトラダイエットテクニックを教えてくれ [932843582]

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投稿者：引用｜ 2021年10月1日

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1 ：：2021/09/24(金) 15:37:19.95 ID:2Cqab2Hw0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/purin.gif
ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか？　体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開

美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。

腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286％、21年の1月〜8月も同285％と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。

オートミールとは、オーツ麦（えん麦）を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。

食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。

また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20〜30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1

308 ：：2021/09/25(土) 00:16:23.20 ID:q3RGfLnu0.net

糖尿病ダイエット最強
俺はこれで120キロから75キロまで減らした

312 ：：2021/09/25(土) 01:56:37.42 ID:CLIr2bbf0.net

>>188
寂しいだろうから突っ込んでやるよ。
身長縮んでるやないかーい！

273 ：：2021/09/24(金) 22:07:23.82 ID:NdhNgRsb0.net

>>2
そらそーだ

453 ：：2021/09/26(日) 16:52:10.88 ID:KBeNxr3l0.net

何もしない
するとお腹も空かなくなる

21 ：：2021/09/24(金) 15:47:25.69 ID:MwW0nlF/0.net

なんでオートミール流行ってんだろ

481 ：：2021/09/26(日) 20:48:21.97 ID:sNwBIb1H0.net

セルフフェラしようと頑張ってた時は腹筋のインナーマッスルが鍛えられてずっと筋肉痛だったなぁ

485 ：：2021/09/26(日) 21:08:26.83 ID:bJJ0sH+x0.net

ランニングを毎日やる
食事は普通に
二日走るのを休むと1キロぐらい簡単に太るからやめられなくなり三年

296 ：：2021/09/24(金) 23:15:49.67 ID:pF3H2dvR0.net

車、バイク、自転車を捨てる

52 ：：2021/09/24(金) 15:57:26.42 ID:QX63VBWg0.net

この時期からならおでんが最強だぞ
たらふく食っても痩せる

136 ：：2021/09/24(金) 16:47:37.78 ID:UlSpIOwr0.net

食べる事を忘れる位何かに熱中する事ですね。ブラック勤めの方で太っている方は見た事ありませんよ。

361 ：：2021/09/25(土) 10:50:15.29 ID:rspLqsxi0.net

ドラクエウォーク

395 ：：2021/09/25(土) 17:46:30.55 ID:qkklTYTL0.net

>>242
運動しようが何だろうが食事制限やめれば太る

384 ：：2021/09/25(土) 14:46:51.36 ID:Er4HeXoS0.net

>>383
世の中の傾向を変えないことにはどうにもならん側面はあると思う
たまに手抜きしようと思ってもコンビニやスーパーの弁当なんて食えないからな
下手すりゃ惣菜やレトルトも封じられる
当然外食なんて問題外
そういうの全部無視して我道をいかないと節制からは遠くなる

4 ：：2021/09/24(金) 15:38:53.43 ID:HnHyWWpT0.net

>>2
>>3
わしが教えることはもう何もないわい

230 ：：2021/09/24(金) 19:16:49.95 ID:RU3QlBOs0.net

こんにゃくだけ食う

78 ：：2021/09/24(金) 16:15:22.42 ID:w/j6uqnD0.net

ダイエットの為に運動なんてそんな続けられない馬鹿らしいことは今すぐ止めろ
何食ってもいいのでゆっくり食べて腹八分目、これだけやってろ

275 ：：2021/09/24(金) 22:12:50.07 ID:BFYfDAs60.net

ストレスで脳みそバンバン回すと怖いくらい痩せる

353 ：：2021/09/25(土) 09:29:07.95 ID:OKQluOIm0.net

絶食

100 ：：2021/09/24(金) 16:29:44.64 ID:uQpxtlBi0.net

塩分を減らす

134 ：：2021/09/24(金) 16:46:19.82 ID:JANbjCTr0.net

通勤で往復3.5km歩く
5階の職場でエレベーター使わない
間食を一切やめる
晩ご飯だけ米の量を減らす
これを半年やって170cm73kgから58kg

304 ：：2021/09/24(金) 23:54:36.18 ID:MIqbyV6y0.net

リンゴ
うんこがいい匂い

65 ：：2021/09/24(金) 16:03:33.95 ID:nAXI5Y9X0.net

>>2
必要以上に食って太るんだからこれしかないんだよな

59 ：：2021/09/24(金) 16:00:19.11 ID:y+AsfUFT0.net

一日５００キロカロリー。レンジでチンしたサツマイモだけは、たくさん食っていいダイエット

490 ：：2021/09/26(日) 21:21:42.28 ID:AQ0ObusJ0.net

>>479
＞>>478
＞に20ｗｗｗ…！
＞タバコをやめて5〜6太ったワイでさえ
＞履けるズボンが無くなりサイズを二つ上げたからな
＞20も増えたら歩くのさえ大変に思えない？

大変どころか、少し歩くと息切れするわ、、、デニムなら28インチが40インチだ。笑えよ

435 ：：2021/09/26(日) 06:12:26.46 ID:UfRWht800.net

砂糖入りの飲料やめる

88 ：：2021/09/24(金) 16:24:41.90 ID:0d6WdqBO0.net

お菓子しか食べない

284 ：：2021/09/24(金) 22:19:07.72 ID:u3QjzBCo0.net

>>280
下痢になるよ

142 ：：2021/09/24(金) 16:54:49.62 ID:iqmuYyhy0.net

お腹すいたらキャベツの千切り食ってる。
ドレッシング変えりゃ飽きないし、何よりクッソ安いんで食費がめっちゃ浮く。

319 ：：2021/09/25(土) 02:44:28.67 ID:eMRVMUX/0.net

フィットボクシング40分やってミストサウナ20分入って、ホームタップでビール飲みながらたらふく食べる。
全然太らんよ。

487 ：：2021/09/26(日) 21:19:20.37 ID:s6qyAvE/0.net

適度な運動とある適度の食事制限