「炭水化物抜きダイエット」で効果出たやついる？　オレもやってみようかな [837857943]

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1 ：：2022/12/21(水) 21:29:07.43 ID:BVqAu7t90●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
西武・渡部　3年目ブレークへ肉体改造「炭水化物抜きダイエット」で切れ取り戻す　

埼玉県所沢市の球団事務所で400万円減の年俸1200万円で契約更改し、「悔しい一年。いろいろ試して芯をなくしてしまった」と振り返った。
肉と野菜、魚中心の食事で現在117キロの巨体を絞る。20年のドラフト1位は「体重の目標はない。数字より体の感覚。
炭水化物を抜いてウエートトレーニングして、いい感じになってきた」と肉体改造で3年目のブレークを狙う。
https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2022/11/30/kiji/20221130s00001173061000c.html

53 ：：2022/12/21(水) 21:57:53.57 ID:eLBvMpi/0.net

糖質減ダイエットは効くよな
ただタンパク質やビタミンはちゃんと取らないと筋肉がガタ落ちする

347 ：：2022/12/22(木) 09:44:18.11 ID:UGI7j14G0.net

>>331
膝壊したのをランニングのせいにすると、陸上板では、膝壊すのはフォームが悪いからだ！この本を読んで勉強しろー！とかの何か変な信仰持った人に罵倒されるw

225 ：：2022/12/22(木) 01:52:15.23 ID:e6anJSU70.net

ダイエットをしてる限りやせることはない

387 ：：2022/12/22(木) 14:38:23.38 ID:nUTO7yub0.net

>>384
正しい
生きるには幅広い栄養が必要で
その人がどう生きどんな体型になりたいかでFPCバランスが決まる
運動してない人がタンパク質とりすぎれば太るし
ホワイトカラーが糖質絞り過ぎれば仕事にならないし
美容気にしてる女が脂質制限しすぎたらホルモン生成滞り女性としての魅力を失う
結局は自分が何者になりたいのかで何もかもが変わる

349 ：：2022/12/22(木) 09:45:43.71 ID:dZWsPUBT0.net

>>347
元の体重にもよると思うわ
100キロあるとかならいきなり走るよりはウォーキングした方が良い
フォームの問題じゃなくて体重による膝への負担の問題だから

310 ：：2022/12/22(木) 07:35:15.03 ID:jgROFMx40.net

>>304
これはある
食べ過ぎて走って辛いと食べたくなくなる

66 ：：2022/12/21(水) 22:06:32.60 ID:L0BbRVpU0.net

>>64
バーカ

109 ：：2022/12/21(水) 22:31:46.57 ID:eA4yGQbP0.net

無職から5年ぶりに仕事決まったけどスーツが入らなくて、3週間で12kg痩せたわ。

378 ：：2022/12/22(木) 13:29:28.08 ID:nUTO7yub0.net

>>373
カロリー足りてないんじゃ普通にカロリー制限ダイエットだよなｗ
やっぱ糖質は一日に90グラムは接種した方がいい
和食でよくある３食米とかは流石に少し減らしたほうがいいけど
それでも例えば毎食茶碗に小盛り米なら毎食でも
純粋な糖質としておそらく合計100グラム行かないし十分許容範囲ではある
まあそこにオヤツとか食っちゃうと一発アウトだけど

292 ：：2022/12/22(木) 06:28:25.69 ID:7xwz+FpO0.net

別に骨と皮だけのボクサー、や長距離選手体型になれって話じゃなくて、「デブはない」って話だからな

128 ：：2022/12/21(水) 22:46:18.31 ID:75fP7+FP0.net

1日1食効果あるぞ

64 ：：2022/12/21(水) 22:04:53.07 ID:fVctU+IW0.net

炭水化物を抜くんじゃなくて
炭水化物以外はしっかりと取りなさい
炭水化物ぶんの肉魚を食べなさい

354 ：：2022/12/22(木) 10:18:07.30 ID:RwvFHw9h0.net

一時期やってて20kgほど痩せた
海外生活挟んでリバウンドしたが

330 ：：2022/12/22(木) 08:44:07.26 ID:WEOzUW9s0.net

炭水化物よりも脂質を抜く
有酸素運動よりも筋トレ

脂肪燃焼にはこう
ご飯を抜くとか走るとかはそんなに効果的ではない

110 ：：2022/12/21(水) 22:33:30.85 ID:mChvkGkO0.net

ボクシングの試合前に一月で7kg落とした
63→56
長期間続けたら間違いなく生命に影響出ると思った
試合後のオニギリとコーラが泣けるほど美味かった

58 ：：2022/12/21(水) 22:00:19.25 ID:s09+ieXg0.net

ケトやってる奴体臭クセーんだよ

166 ：：2022/12/21(水) 23:33:12.81 ID:fqWiXyvV0.net

生きてるだけでカロリー消費するんで運動なんて大してしなくても食う量の管理だけで勝手に体重は落ちる
デブが見下されるのはそういった食欲のコントロールも出来ないやつだと見なされてしまうから

105 ：：2022/12/21(水) 22:30:32.33 ID:NhYPJuUk0.net

１か０かで極端なんだよ、まず摂取を減らせ

368 ：：2022/12/22(木) 12:26:03.33 ID:0ISZU7uZ0.net

炭水化物抜き縛りだと、単純に食うものの種類が激減するし、
米、麦、芋以外で満腹にするには金もかかるし。
結果的に痩せるしかなくなる。

287 ：：2022/12/22(木) 06:02:13.70 ID:eY0ftTtq0.net

運動もしなきゃだめ

416 ：シリウス(茸) [US]：2022/12/22(木) 22:22:59.38 ID:IkOnpOeM0.net

>>92
剃れば解決

390 ：：2022/12/22(木) 14:46:32.45 ID:nUTO7yub0.net

>>388
ケトは普通に金かかる
都内なら月15万くらいを目安にやる食事制限
己の体型で生計立ててるプロか富裕層向けだよ

421 ：：2022/12/23(金) 09:08:24.55 ID:IVH3vl0z0.net

デブなら軽めのアンダーカロリーにして
1日の摂取カロリーに対するPFCの比率を
タンパク質30%
脂質10～15%
炭水化物55～60%

これに週4で1時間ちょい追い込む筋トレするだけで
体脂肪が減って筋肉つくからな
1年くらいで体つき変わるし
リバウンドもしにくい身体になる
時間掛けずに作った身体はすぐ戻るし
時間掛けて作った身体はなかなか戻らない
当たり前の話よね

175 ：：2022/12/21(水) 23:43:03.15 ID:NKR+DaNu0.net

あとご飯を目の敵にする人が増えたけどダイエットにおいて優秀な糖質だぞ
自分の体重から必要なタンパク質量の固定して
脂質を必要量摂った後にご飯を計量してカロリー調整が容易に出来る
白米に抵抗あるなら玄米とか麦飯にしてもよい

268 ：：2022/12/22(木) 04:17:02.96 ID:DUWj5xu90.net

筋トレやりながら炭水化物を活動量に応じて調整
これで痩せた

401 ：：2022/12/22(木) 15:08:41.84 ID:/7XB7gYh0.net

>>391
糖尿病の病院食を一か月食ったが、炭水化物もちゃんと食べるぞ
ケトンがでないようにしつつカロリーを制限するんだもの

114 ：：2022/12/21(水) 22:35:03.04 ID:9OPb+Had0.net

炭水化物抜きダイエットによって塩分とたんぱく質の摂取量が増え腎臓と大腸の健康寿命がみるみる減っていく

351 ：：2022/12/22(木) 09:48:05.65 ID:wGiU37Lg0.net

バランスよく食って動け

337 ：：2022/12/22(木) 09:01:35.36 ID:+QiHjq3k0.net

バカは一生炭水化物を食べないつもりなのかな

102 ：：2022/12/21(水) 22:25:55.86 ID:ezMAPSEy0.net

減らすのは分かるけど抜くはいかれてる

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