どうすればサクッと寝られるんだろうねぇ [421685208]

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1 ：：2023/04/17(月) 00:25:08.53 ID:eXnH/9Mu0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
■股関節を動かすと睡眠の質が高まる

体温と睡眠には深い関わりがあります。日中は体温が高く保たれていて、就寝時には深部の体温を下げることで体と脳がしっかり休息するようになっています。

スムーズな入眠のためには、一度体の体温を上げて睡眠に向けて体の深部の体温を下げていくことが大切です。体の循環を良くして体を温めるためにおすすめものの一つが「ヨガ」です。ヨガには体の循環を良くして深部体温をスムーズに下げる効果があります。

さまざまな動きがありますが、なかでも効果的なのが体の中心部である股関節周りを動かすヨガ。股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスして深い眠りにつくことができます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ae4ddeacc8ff812c17c130d07c14f153e73004dc

35 ：：2023/04/17(月) 00:45:45.62 ID:iD+K1jOc0.net

ベルソムラ(´-ω-`)Zzz・・・

120 ：：2023/04/17(月) 03:25:47.30 ID:uxFEQ37E0.net

そういう意味でもオナニーは最適

102 ：：2023/04/17(月) 02:19:27.32 ID:uiPMEESs0.net

>>92
疼痛で眠れなくてデエビゴという薬出されたけどすごく眠れた
悪夢とか翌朝に残る事もなかった
でも病院に行くのが面倒でいまは飲んでない

83 ：：2023/04/17(月) 01:49:09.37 ID:Ce/01+Xj0.net

サクッと死ねばいいんじゃない

93 ：：2023/04/17(月) 02:01:55.34 ID:heJuszJC0.net

アルコールは内臓フル回転させるから寝れない奴は駄目
利尿、解毒分解、消化ありとあらゆる臓器動いていたら脳も休めない
1日寝れない位で悩むな
徹夜した次の日には自然と寝られる

97 ：：2023/04/17(月) 02:12:59.58 ID:hhbnyYm+0.net

マイスリー

159 ：：2023/04/17(月) 06:20:39.98 ID:7XArqUTQ0.net

アルコールは睡眠が浅くなるよ。

169 ：めろんちゃん(茸) [US]：2023/04/17(月) 06:59:22.25 ID:YoiwiSzE0.net

デパスの代わりない？病院で出してもらうの面倒い。

73 ：：2023/04/17(月) 01:26:41.07 ID:fDxNIppi0.net

>>69
同じだ
俺の場合は7インチタブレットでchmate
記事を二三読んだところで顔に落とす
イテッと思いながら眠るんだ

42 ：：2023/04/17(月) 00:48:52.34 ID:CjPzY/360.net

筋トレしてから寝ろ
腕立て腹筋もいいが、スクワットがもっとも効くと思う

104 ：：2023/04/17(月) 02:25:48.19 ID:rxEdq0xC0.net

寝ないと翌日ぐっすり

180 ：：2023/04/17(月) 07:21:35.39 ID:3YSZXf8d0.net

2時ぐらいに寝て、5時ぐらいに起きたから睡眠不足よ。

眠い。すぐ寝れる。頑張れや(´･ω･`)

167 ：火ぐまのパッチョ(大阪府) [US]：2023/04/17(月) 06:52:29.32 ID:uFtweK7w0.net

眠たあてしゃあないんやが
春眠暁を覚えずや
(´・ω・｀)

40 ：：2023/04/17(月) 00:47:46.60 ID:JiSzrgkA0.net

ふくらはぎを揉む

息をすって大きく吐くと同時に
物凄く脱力する

137 ：：2023/04/17(月) 04:44:17.26 ID:V8uEkLAp0.net

中・長時間タイプの眠剤ええで　短時間タイプの導入剤はタイミングのがしたら寝られない

168 ：ペーパー・ドギー(新潟県) [CH]：2023/04/17(月) 06:53:29.78 ID:h3Ldlvg+0.net

重たい布団だと寝やすい気がする
あと汗かくくらい暑くなる恰好して

168 ：ペーパー・ドギー(新潟県) [CH]：2023/04/17(月) 06:53:29.78 ID:h3Ldlvg+0.net

重たい布団だと寝やすい気がする
あと汗かくくらい暑くなる恰好して

26 ：：2023/04/17(月) 00:40:23.69 ID:Vm2kAAUI0.net

逆に眠くならない方法教えろ
家帰って飯食って風呂入ったらもう終わりだ、必ず寝る

そんで楽しみに発売日に買ったゲームが20本積んでる

162 ：：2023/04/17(月) 06:30:45.15 ID:lIAz2X+d0.net

>>161
全く眠くならない。

メラトニンは効くけど個人輸入するしかないんだよな。
米国出張有るとドラッグストアで買い込んでくる。

142 ：：2023/04/17(月) 05:09:35.97 ID:brEqKSAa0.net

>>125
朝晩の手仕事は欠かさない

124 ：：2023/04/17(月) 03:32:44.22 ID:gWpYXoun0.net

デエビゴ貰ってこい

99 ：：2023/04/17(月) 02:16:05.99 ID:YK65ETey0.net

ハチミツで痩せられるデブか？👴

163 ：ハーディア(山形県) [GB]：2023/04/17(月) 06:42:36.72 ID:a3CnzRiN0.net

>>22
ディスカバリーチャンネルとかの
宇宙の仕組み
的な奴もオススメ

興味をそそられるようで
でもヤッパリ（構成的に）つまらない動画がいい
あとは日本建国のあらましを解説してる奴とか
興味・関心はあるけど
動画で延々と解説されるとやっぱり眠くなる

34 ：：2023/04/17(月) 00:44:13.52 ID:k7NHOR0k0.net

ヤル前に腰の下に枕を置く女とはサクッと寝られる

165 ：黒あめマン(東京都) [US]：2023/04/17(月) 06:50:57.77 ID:R94dItnb0.net

運動

122 ：：2023/04/17(月) 03:27:51.80 ID:Vm2kAAUI0.net

>>91
砂糖は諸刃の剣

甘いもの食った翌朝の「う～んダルい～…」感は異常

82 ：：2023/04/17(月) 01:48:52.72 ID:yv9q9WDH0.net

寝る前の蜂蜜、メラトニンが出て眠れる　デブは痩せる

44 ：：2023/04/17(月) 00:50:49.04 ID:d3oioI0W0.net

俺は照明を消して床につけば数分で寝れる

170 ：↓この人痴漢で(茸) [CN]：2023/04/17(月) 07:03:25.46 ID:AQpzyQpD0.net

>>164
買って💖

136 ：：2023/04/17(月) 04:36:46.69 ID:uzUWUpfK0.net

>>133
疲労が蓄積すると逆に寝られないのよ

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