食事・習慣の新目標値「塩分1日7グラム」ほか　←守れる気がしないのだが・・・ [156193805]

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1 ：デネブ・カイトス(愛知県) [US]：2023/06/03(土) 19:07:19.55 ID:err2/Z8t0●.net ?PLT(16500)
sssp://img.5ch.net/ico/monaazarashi_1.gif

おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか？

国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。

どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？
栄養学の専門家に詳しく聞きました。

（ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです）

■「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も

ラーメンの話から始まりましたが、ご紹介するのは食事や生活習慣全体の話です。

国民の健康作りに向けて、厚生労働省は「健康日本21」という基本計画を約10年ごとに見直して、食事や生活習慣などについての考え方や数値目標を定めています。このほど来年度からの新たな数値目標がまとまりました。

（以下、長いのでリンク先を読んでね！）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230603/k10014088621000.html

331 ：：2023/06/05(月) 02:36:06.52 ID:M3Z0TE2W0.net

ほい

76 ：キャッツアイ星雲(新潟県) [ﾆﾀﾞ]：2023/06/03(土) 19:57:55.32 ID:GZdcfiY70.net

どうせ日本人の基準値じゃねぇよ
そんな厳格に守る必要はない

350 ：：2023/06/06(火) 14:57:35.35 ID:Vjh0VOYL0.net

>>346
オウムがそれやってたって再現ドラマで見た

40 ：：2023/06/03(土) 19:33:25.28 ID:BYdSFwwH0.net

塩分、糖分、食物繊維は絶対に守れる気がしねーよな

10 ：：2023/06/03(土) 19:15:51.15 ID:8HVaJRvZ0.net

塩分は大事

234 ：：2023/06/04(日) 01:00:44.73 ID:BUItLHzo0.net

小便が最近アンモニア臭いんだか大丈夫かな
昔は臭いなんてなかったのになんかツンとした臭いがする

314 ：：2023/06/04(日) 19:47:13.96 ID:mVnDNWfL0.net

今日カップヌードルビッグとマックのセット食っちまったぜ

24 ：：2023/06/03(土) 19:24:41.72 ID:iRW2yQ460.net

あと加工食品やコンビニ弁当とかも

203 ：：2023/06/03(土) 22:11:37.58 ID:lOVlW3xA0.net

>>9
家族に減塩食の人いるけど減塩味噌と減塩醤油がどちらも大さじ1あたり1.2gくらいだから無塩出汁使えば余裕だよ
ラーメン作る時はスパゲティを重曹入れたお湯で中華麺っぽくして、無塩の鶏だし使ったりで作る
スパゲティは塩入ってないし重曹入れると化学式的にかん水使った麺に近くてなるから助かる

65 ：ビッグクランチ(光) [CA]：2023/06/03(土) 19:52:37.90 ID:F7K87YpW0.net

カップめん1個で、スープまで飲んで塩分が6グラム。
スープ飲まなければ2gになる。
朝はをサラダと紫蘇ドレッシングとか、バナナとかグラノラとか塩分ゼロの食事で1食分。
昼は外食なので普通に食べる。
夜は米と味噌汁と野菜スープで合計6gぐらいにしてるな。
コツは3食のうち2食を塩分を含まない食事にすれば1食は普通に塩味の食事を食べていいんだぞ。

23 ：：2023/06/03(土) 19:24:38.80 ID:TsMCS2IW0.net

南国の島の住人がめっちゃ塩分の摂取量低いって聞くけど
汗をかいた際の塩分不足とかどういう換算、フォローがなされてるんやろ

120 ：：2023/06/03(土) 20:29:51.52 ID:j/pZeNMt0.net

>>115
まぁ、塩分控えめが不味いということなら、不味いのかもしれない
でも我が家はみんなこれが普通味だと思ってる

206 ：：2023/06/03(土) 22:24:14.48 ID:TjS4ZWlj0.net

平均だろ

285 ：：2023/06/04(日) 09:11:55.37 ID:2uroPa1u0.net

上は120で下が85
下が何やっても下がらない

121 ：：2023/06/03(土) 20:30:38.68 ID:5JODJIpq0.net

日本食だけを高位に置き絶対視してる人は減塩とか無理だと思う

94 ：：2023/06/03(土) 20:11:19.19 ID:b/GtJhPs0.net

>>43
んなわけ無いだろ

318 ：：2023/06/04(日) 20:16:02.78 ID:c6xKxqry0.net

鼻水って塩分1%なんだな。鼻が出たときはこまめに噛んで排出すれば少し相殺できるのか？
100〜300gは鼻噛むから塩分1〜3g？　塩分ニュートラルできるかな？

38 ：：2023/06/03(土) 19:32:34.58 ID:tK5NV2YD0.net

>>14
イギリス1gか、すげーな

168 ：プロキオン(北海道) [US]：2023/06/03(土) 21:28:15.79 ID:XETm9AgD0.net

>>43
それ、ビタミンを精米してない籾の部分から得てた江戸時代の話じゃなくて？

114 ：：2023/06/03(土) 20:26:29.02 ID:ykY2/KLc0.net

>>109
薬合ってないから変えてもらった方がいい

多分アムロジピンとかだろうが
血管広げて血圧下げるから血管が浮くのだろうな

277 ：：2023/06/04(日) 07:32:55.71 ID:9981y2gV0.net

>>269
お前雑に語ってツッコミ入ると負け惜しみ言うのを繰り返してるな
かなりみっともないぞ

108 ：：2023/06/03(土) 20:20:49.96 ID:mcF63sv/0.net

現場職なら夏は多く取らんと

46 ：：2023/06/03(土) 19:40:01.87 ID:79brJOz80.net

潮って尿だぞ
どーてー君ばかりなのかにゃ？

54 ：：2023/06/03(土) 19:45:20.13 ID:ofy7idWQ0.net

>>53
マジでこれw
味噌汁うめー

19 ：：2023/06/03(土) 19:21:24.45 ID:fRh66LkO0.net

・味噌汁のような汁物は具だけ食べる
・食塩の結晶が直接舌の味蕾に触れるような調理法にする
・出汁を効かせることにより食塩の使用量を減らす
これ守れば余裕でクリアやろ

339 ：：2023/06/05(月) 12:28:12.49 ID:DVNrrANB0.net

汁を飲まない選択が排除されたカップ焼きそばは凶悪だよな。ただでさえラーメンより塩分多かった気がする

125 ：：2023/06/03(土) 20:39:42.17 ID:uxexq3vA0.net

>>122
長生きはする気ないけど意図せず不健康で、死ぬまでにすべきことが出来なくなることが嫌なんだよ。

135 ：：2023/06/03(土) 20:49:21.35 ID:uQwQoMuB0.net

運動しろ

35 ：：2023/06/03(土) 19:31:43.37 ID:gtxTHXm30.net

夏にクソ暑くて汗かきながら働いてる連中にとっちゃ7gなんて全然足りないんでは？

349 ：：2023/06/06(火) 14:46:04.21 ID:tMtTOCkA0.net

ペヤング 超超超超超超大盛ペタマックス 878g

エネルギー 4184kcal
食塩相当量 24.6g

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