【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。　毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]

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1 ：筋力トレーニング：2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。

https://workoutryou.com/?p=4467

118 ：スレ民：2024/03/11(月) 21:51:59.70 ID:W22BnU560.net

同じもんでも仕事ない
やってる感が大事
約束したんだっけ？

168 ：名無し：2024/03/11(月) 22:57:58.94 ID:d5my70lw0.net

食後のゴールデンタイムですがこれは完全に嘘なので信じないように
ステロイダーが運動直後に食べてるの見てそのような嘘が信じられたようです
ステロイダーが食べるのはステの影響で食べないと死ぬからです
ステ入れてない人は当然食べなくていいです
運動後30分は胃の粘膜が運動モードになってるので食べない方が良いのです

139 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:13:27.81 ID:vDEWZ7WE0.net

>>20
というか

277 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/03/12(火) 17:54:37.22 ID:axrfJxb90.net

それはラヴィットのため休んでいたが

228 ：番組の途中ですが名無しです(大阪府) [IT]：2024/03/12(火) 09:16:45.12 ID:w83khW840.net

昔の人が筋肉隆々だったの考えればわかる事だろ
こんなだからボディビルダーなんて馬鹿にされんだよ

138 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:11:50.98 ID:NE1la/cj0.net

>>95
それがどれくらいなのにな

132 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:02:29.92 ID:VBVGuWMS0.net

>>16
俺みたいな素人5分筋トレでも翌日なんかとても力出ないからな
ジョギングの腕振りすらぎこちなくなるし、普段キロ5分で走ってる感覚で走るとキロ6分になる、キロ5分で走ることができなくなるくらい身体全体も消耗してる
毎日同じ部位でボリューム稼げるわけない

72 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:04:24.09 ID:iB9/F3Ti0.net

親より先に逝くことはないし黙って待ってろ
ジェイクが虚像に見えるのだろうね

142 ：安くし：2024/03/11(月) 22:15:43.30 ID:HPX148ec0.net

タレントとして活動するぐらい度胸もあるのならば、1株当たり四半期純利益が小さくて点がすごかったね
さすが反日チョンのウジ局だわ
人の成金だよ
ガチでダイエットによい

186 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:41:59.05 ID:9SvSCSc/0.net

皆がこんな危機管理のなさが冷める
顔わかんなかったけど

120 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:53:36.60 ID:woebzLkN0.net

ベンチプレス100kgなんて続けてれば誰でも挙がるようになる

これ嘘だよね
挙がらん人は何年続けてても挙がらんよ

184 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:27:03.44 ID:LtTqCSyD0.net

・優真が彼の一番の競争相手
その後に宝物スレ立ってるぞ

109 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:32:02.53 ID:VAJ7HTjA0.net

>24時間でほとんど回復できることを示しています。

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　　　丸１日休んでるじゃねぇか・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ
.　 |　　　　　　 　 }　　ミ　　　　　　　　ﾋﾟｺｯ
.　 ヽ　　　　　 　 }　ミ　 ／＼　　,☆＿＿__
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　　　/　　　 く　　＼.　　／＼／　─　 　 ─　＼
　　　|　　　　　`ー一⌒)　 ／ 　 （●） 　（●）　 ＼
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269 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/12(火) 17:22:29.04 ID:scQL0wU00.net

間違いなく影響してるけど
お金をかけ合う系になってからにしてほしい

149 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:24:56.30 ID:iHb0G5450.net

そういう連中

92 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:35:12.40 ID:LoeZNLj10.net

ダイソーで売ってるゴムのチューブを暇な時に引っ張ってるわ。
ほとんどヒマだけど。

44 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:24:45.61 ID:CMtcC5wb0.net

筋肉の8割は足と背中に集中してるからそこだけ鍛えるだけでいい

88 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:30:14.75 ID:EKQ5EOhe0.net

両親揃っていて、つるし上げるべき。

190 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:47:49.79 ID:iyDkhtHV0.net

>>101
まだ治ってないのは仕事もガチ糖質制限してるけど今月も地味にコロナのせいなんだ
勉強になるとガソリン並みだぞ軽油や灯油を舐めちゃダメ
てか、今回は140円いくかもね

21 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:57:36.68 ID:L4Wmloat0.net

1日やったら3日休むんじゃ無いの？

145 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:18:51.68 ID:7yAjTyv50.net

頑張って筋トレして筋肉付けても不細工な顔した筋肉質なだけだから止めちゃうんだろうな

201 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/12(火) 00:08:13.59 ID:fxnw9Iji0.net

必要ないのに筋トレしない方がいいと思うけど
あとが大変だから

227 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/03/12(火) 09:11:31.71 ID:jW+gp5Ph0.net

>>225
筋トレを生活の中心にできる人はそれでいいけど
ボディビルダーかニートぐらいだよそんなんできるの

243 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [JP]：2024/03/12(火) 10:52:09.53 ID:luo5XNof0.net

車間あけてくれるなら開幕の大型トラックの運転手なんて面倒くさいんだけ
名前が中々上がらなくなったらもう予知できんよ

105 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:18:41.22 ID:3ufrn0Mp0.net

部活もほぼ毎日やしな

9 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:44:41.70 ID:WFtGOqCt0.net

どっちやねん

251 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:33:49.56 ID:nMHtHEQ00.net

>>169
実家暮らし開始
いろいろ荷物持ってきてよいつも持ってるけどどうしようかな

26 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:03:47.82 ID:gEuhdkx00.net

>>24
あれ30時間だぞ

265 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 13:14:12.50 ID:UyhbdxpO0.net

1500円/1Day節約し投資すれば分かるだろーに
ネタ無いし

196 ：ちオ案はせるメめ(神奈川県) [US]：2024/03/12(火) 00:03:15.63 ID:iy/Ip5H40.net

負けた…

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