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【コロナ太り予防】「プロテインを飲むとムキムキになる」のは間違い。「痩せボディ」を目指せ

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投稿者：引用｜ 2021年1月31日

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1 ：：2021/01/23(土) 07:12:06.16 ID:Pg89xIH20●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
そもそも「プロテイン」って何？
「プロテインって何？」という方のために、まずは「プロテインとは何か」についてお伝えしておきましょう。
プロテインとはズバリ、「タンパク質」のことです。
（中略）
痩せやすいカラダに変えるには、適切なタイミングでプロテインを摂取することが重要です。
「プロテインを摂取する適切なタイミング」として3つ挙げることができます。

1.トレーニング直後
プロテインをまず摂るべきタイミングとして挙げられるのは、「トレーニング直後」です。
なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。
しかし、筋トレ後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂っても筋肉作りには使われずに、エネルギー源として使われてしまいます。
そのため、トレーニング直後は、糖質も合わせて摂るようにしましょう。
「ハチミツ入りのプロテイン」などは、糖質も合わせて摂取できるのでお勧めです。

2.就寝前
また、プロテインは就寝1時間前くらいに摂るようにします。
その理由は、就寝中は筋肉や骨の成長を促す「成長ホルモン」がたくさん分泌されるからです。そのため、トレーニング直後だけでなく、就寝前のプロテイン摂取もカラダ作りに有効と言えます。

3.間食
食事と食事の間が大きく空いてしまうと、筋肉の分解が進んでしまい、筋肉量の低下を招いてしまいます。
筋肉量の低下は基礎代謝の低下につながってしまいます。そこで、筋肉の分解を防ぐために「間食」としてプロテインを摂るようにします。
プロテインだけを摂って食事を摂らないというケースがよく見られますが、これは大きな間違いです！まさに「本末転倒」です。プロテインなど「サプリメント」と呼ばれるものは、あくまで食事を補助するものであるということを忘れないようにしてください。
そのため、1日三食の食事の中でタンパク質を摂った上で、先程お伝えしたタイミングでプロテインを摂取するようにしましょう。

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_243552/

47 ：：2021/01/23(土) 09:21:55.46 ID:uDd2OKdt0.net

>>10
胸囲だけ太らせる方法ない？w

94 ：：2021/01/24(日) 22:23:34.19 ID:30Gx91Ti0.net

>>51
じゃあどうすればいいんですか！？

55 ：：2021/01/23(土) 10:01:35.91 ID:0bINdiw30.net

>>43
タンパク質が髪の材料だからな。
栄養不良や摂取障害になると、体に次いで髪が全体的にスカスカになる。
ハゲ改善にはならんが毛量や髪質には効果あるんだよ。

78 ：：2021/01/23(土) 14:21:28.62 ID:7cQSguMy0.net

芸能人でもないのにビルドアップしてる奴とかご苦労さんとしか思わないよ

71 ：：2021/01/23(土) 12:05:55.98 ID:CYlVfqpI0.net

>>31
発狂するわｗ
いくらなんでもアレは真似できん

54 ：：2021/01/23(土) 09:55:29.54 ID:OvRFsWo/0.net

プロテイン太る

58 ：：2021/01/23(土) 10:18:03.58 ID:tXh/U4JI0.net

>>53
ちゃんとやってればマジできくよ、肉が落ちるかはやり方次第だろうけど
腹の肉の下に明らかに腹筋が出てきてるのはわかった
帰省した時、母親がたがかゲームでと馬鹿にするからさわらせたら驚いてたわ

俺は部屋のスペースが足りないからプランクとかの床使うスキル全部外してるんで
それでもたまにある腹にあてる系の腹筋スキルだけでこれだけつくんだからちゃんとやってればやばいと思うよ

48 ：：2021/01/23(土) 09:34:37.17 ID:/zuiL7RI0.net

>>43
おっさんでソイプ飲んでるけど
めっちゃ髪の触り心地がなめらかになったぞw

87 ：：2021/01/23(土) 17:43:14.19 ID:M2GfXPwH0.net

>>49
おっぱいじゃん！！

41 ：：2021/01/23(土) 08:49:15.79 ID:YQLkyENT0.net

ちんぽプロテイン飲ませても女ムキムキにならないもんな

3 ：：2021/01/23(土) 07:17:48.00 ID:Wk158dXC0.net

>なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。

↑
これはエビデンスにより否定されてる
血中アミノ酸濃度が一定以上ならいつ採っても良いんだとさ

46 ：：2021/01/23(土) 09:14:06.38 ID:804lqOhF0.net

>>44
一番痩せてるときは55キロだった
骨細くてひょろいんだよ
アンガールズみたいなの
でも体脂肪はジムの高い機械でやっても高くでる

45 ：：2021/01/23(土) 09:06:39.73 ID:HUXK6Dde0.net

限界まで体鍛えてるようなやつが飲むもんだろ。

40 ：：2021/01/23(土) 08:31:19.96 ID:W88TDouc0.net

>>17
一朝一夕には筋肉つかないから
細マッチョとかワードあるように大抵の需要はあるよ
ただしイケメンに限るとは言わないけどついでに身なりの清潔感は大事、女からの意見

86 ：：2021/01/23(土) 16:55:51.72 ID:irrOOV7y0.net

>>80
飲むと下痢する人は合わないので飲まない方がいい
乳糖不耐性の場合wpiプロテインという選択肢も有るがそもそもホエイアレルギーの場合も多い
胸肉食っとけばいいんですよ

86 ：：2021/01/23(土) 16:55:51.72 ID:irrOOV7y0.net

32 ：：2021/01/23(土) 08:16:01.63 ID:+4QSh5+50.net

1時間くらいのワークアウトなら先にマルトデキストリン入りのプロテイン飲んどくわ
すると終わった時に良い感じに吸収される気がする

6 ：：2021/01/23(土) 07:28:06.70 ID:d0gRqu1E0.net

牛乳が1番いいんだよ
糖質もタンパク質もうまいこと入ってる

60 ：：2021/01/23(土) 10:24:14.22 ID:IQaK3a1L0.net

>>57
ガッツリ食ってトレーニングしないと筋肉付かないよ
一緒に脂肪もつくけど後から絞ればよい

11 ：：2021/01/23(土) 07:41:04.89 ID:wUlvNX3F0.net

ちょっとタンパク質の多い砂糖水やで
太るだけ

68 ：：2021/01/23(土) 11:50:20.87 ID:RC3jjLBV0.net

>>57
回数増やすんじゃなくて負荷増やさないと

93 ：：2021/01/24(日) 13:39:46.11 ID:Bb8U2JhN0.net

>>92
ダイエット目的ならいいかも知れんが、筋肥大目的ならダメダメだな。

5 ：：2021/01/23(土) 07:21:17.11 ID:ivvGyy3O0.net

ゴールデンタイムなんかないと言われてるよね
ただ糖質はすぐ摂るべきとガッテンで言ってた

79 ：：2021/01/23(土) 14:23:13.21 ID:dOmI4nOH0.net

>>67
まあ筋トレに関してはチビ有利だよね
相似形の体型目指して身長が倍違うと8倍の筋肉量が必要になっちゃう

23 ：：2021/01/23(土) 08:03:19.38 ID:pGGaufGT0.net

プロテインン
クレアチン
EAA

57 ：：2021/01/23(土) 10:12:11.32 ID:Lgetk7Nt0.net

自分史上最高ボディを目指してそろそろ3年目だけど、内臓に負担かけないようにやってたら想像以上に筋肉付かなくてワロタ

見た目あんまり変わらないくせに筋トレの回数だけこなせるようになっただけ。

ホモがビンビン、女子がジュンジュンになる身体になるには食わないとダメかな

20 ：：2021/01/23(土) 07:57:34.88 ID:2soShKY40.net

1時間程度の軽いトレーニングだと肥るから

16 ：：2021/01/23(土) 07:48:48.88 ID:ur6+lfBU0.net

栄養補助に使うもんだろ成分みて考えろ

7 ：：2021/01/23(土) 07:30:21.48 ID:cuEZasMS0.net

最近若い俳優がみんなムキムキになっててなんか変。
首が太い奴が演技してると内容に集中できない。

8 ：：2021/01/23(土) 07:31:08.61 ID:T1rU1VHW0.net

プロテインの吸収に1時間はかかるんですけど