腰痛防止って抑えるには腹筋運動していないといけないらしいな [194767121]

自分がよくなるのはぎっくり腰でなく尻(骨盤)

腰椎折れたことあるのだが
また同じところが痛くて神経チョイチョイしているせいか右脚全体に痺れもある
以前のようにほっときゃ直るかなあ

>>14
内臓も結構関係ある
腹痛とかになるとそれをサポートしようと腹筋が緊張状態になる
腹筋に引っ張られて背筋も緊張状態
何かの拍子でギックリ腰とか多いよ

>>52
１に睡眠、2に睡眠、関節痛には睡眠重要

土方は腰を痛めるぞ
３年ぐらいほぼ毎日筋トレストレッチやってるけど腰痛は治らん

>>52
指は手の部分は腱だけで筋肉本体は前腕にあることが多いから
前腕を揉んで痛い所探してゴリゴリ揉みほぐせ

背筋の方が鍛えにくいから大事

鉄アレイで腕鍛えると体幹もいい感じになるぞ

腹筋と背筋と体幹トレーニングしとけばなんとかなる

急に冷えてきたから気をつけろよ
ストレッチ大事やで

背筋250kgあるけど腰痛にならんのは腹筋もそこそこあるのかな

痩せて腹がへこむと腰痛収まるよマジで

ドカタやれば勝手に鍛えられるぞ。

>>4
背筋って寝転んで腰反る種目の事言ってるなら
シットアップも背筋も腰ぶっ壊す動きだぞ
バーベル担いでスクワットしろ

酒を止めて健康的な大麻にシフト
内臓負担が無くなり腰痛改善

ジジイ臭いスレだな
ゲートボールやって死ねよ

ぎっくり腰やってから長引いて股関節まで痛めてるが
色々やってようやく改善されてきた
効いたのは背中から腰全体のストレッチとケツの筋肉だった
ストレッチはひねりと横に曲げる動きがよく効く
オットセイのポーズを横向きにしたのが良かった
ケツは仰向けになって腰を上げる運動

床に寝て体を反る背筋運動は腰に悪いからやめた方がいいよ
台を使うかデッドリフトするのがいい

スレタイがきもちわるい
・腰痛って抑えるには～
・腰痛防止するには～
のどっちかにしてくれ

腰痛防止を抑えるな

骨格だけで考えると腰骨だけで上半身を支えている。なので、腹周りの筋肉を鍛えて腰骨にかかる負担を減らす。
って理屈なんだけど筋肉が弛緩してる状態では全くの役立たず。筋肉の重みで腰痛が慢性化するケースもある。

体重減らすのが最適。

あと腕のいい整体が近くにあると人生捗る

ストレッチで改善したぞ。ももと背中

腹筋背筋も大事だが太ももの裏側の筋肉鍛えると無理な姿勢取らなくても重い物持てる
と、言うか腰痛持ちになってから腰の痛まない動作してるとそうなる

>>86
飽きやすさは悪化してそう

>>67
俺も前に背筋のことを聞いた気がする

腹に脂肪つくと邪魔で腹を縮めにくくなるから背筋力が優勢になるんだよな・・
さらに柔らかい布団に寝てると腰だけ落ちてそり腰から腰痛まっしぐら

いや太腿でしょ？

>>46
座りっぱなしが一番ヤバイんだよね
痛くても歩くこと

全身の血流が良くなって筋力も付くと徐々に苦痛じゃなくなる
↓
血流が良くなると、免疫力もうｐし、マクロファージやなんかがヘルニアの飛び出た部分は異物とみなし捕食してくれるので
自然治癒も可能

あと腰痛はストレスなどでも痛く感じるので散歩で気晴らしはGOOD
余程の必要性がなければ手術はおすすめしない
手術しても生活習慣変えないと、痛みは再発する

シットアップ、大方がイメージする腹筋運動って腰にダメージ与えすぎだろｗ

整体でプランク勧められたんだが、ほんとに効果あるのかな