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ランニング療法に抗うつ薬と同等の効果 [512899213]

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投稿者：引用｜ 2023年5月31日

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1 ：：2023/05/30(火) 19:28:20.53 ID:1htJOdDI0●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
5月15～21日に最もツイート数が多かったのは、Journal of Affective Disorders誌の論文「Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders」（抗うつ薬とランニング療法：うつ病・不安障害患者の心身の健康に対する効果の比較）で641件だった。

　抗うつ薬とランニング療法は、どちらもうつ病や不安障害の患者にとって有効であることが報告されている。しかし、両者の病態生理学的メカニズムは異なり、身体的健康への影響も異なる可能性が大きい。この研究は、患者の精神症状を改善する有効性はほぼ同様だが、身体的健康指標（代謝、免疫、心拍数、体重、肺機能、握力など）に対する効果はランニング療法の方が大きいという仮説を検討するために行われた。

　参加者は、オランダのAmsterdam大学医療センター関連施設でメンタルヘルスの専門外来クリニックで募集した。対象は、大うつ病性障害または不安障害（社会恐怖、全般性不安障害、パニック障害、広場恐怖）と診断された年齢17～70歳の患者。過去2週間に抗うつ薬を使用した患者、うつ病や不安障害以外の精神疾患と診断されている患者、週1回以上定期的に運動する習慣のある患者、ランニングや抗うつ薬の禁忌に該当する患者などは除外した。

　試験参加に同意した患者は、ベースラインと16週後に採血して検査を行い、心理面接と身体診察を受け、人口動態学的データを開示して、自転車エルゴメーターによる運動負荷試験を受けてもらった。また6週後と10週後には、抑うつと不安の重症度を調べる質問票調査に回答した。

https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/popular/202305/579780.html

89 ：：2023/05/31(水) 03:11:47.04 ID:4jdXObCV0.net

ちゃんと室内でも実験したんだろうな？
日光のおかげとかバカなオチだったりして

87 ：：2023/05/31(水) 02:51:17.92 ID:MdHe4/U20.net

高学歴バカかな

36 ：：2023/05/30(火) 20:05:41.61 ID:iRdXtiYo0.net

(´・ω・｀)ドーパミンがいいんだろw
(´・ω・｀)お前らもドーパミンを適量出しとけよw

11 ：：2023/05/30(火) 19:38:17.42 ID:2KS7F0ZP0.net

治るんじゃない走ってる間は忘れてるだけ鬱の治療はあらゆる記憶の抹消

21 ：：2023/05/30(火) 19:45:05.97 ID:i6CyRMXw0.net

自転車も良いって言うよな
つまり日光の下で程よく身体動かしてれば良いんじゃ無いか？

2 ：：2023/05/30(火) 19:29:33.47 ID:43RGHo6U0.net

鬱が治って走状態に

59 ：：2023/05/30(火) 20:46:43.34 ID:5Ka1fzKv0.net

>>55
そっか、ちょっと買い物で自転車漕ぐくらいしかやってないから運動しようかな

83 ：ハーフネルソンスープレックス(埼玉県) [DE]：2023/05/30(火) 23:40:41.98 ID:GuBfo0Ua0.net

>>77
すねの筋トレしてみたらどうかな
立ってつま先を上げ下げするの
あと準備体操で柔軟だね

14 ：：2023/05/30(火) 19:40:28.24 ID:bJ063I6q0.net

>>13
まぁ、ある程度、寛解した後のことだろう

6 ：：2023/05/30(火) 19:34:41.47 ID:3Qb747Ty0.net

>>2
走鬱病か

43 ：：2023/05/30(火) 20:12:19.61 ID:rEszBXyO0.net

有酸素運動がいいんだろ
自転車通勤にしたら効果あったわ
膝にも優しいしおすすめ

67 ：：2023/05/30(火) 21:28:05.36 ID:WN0cEvrM0.net

ジムに通いだしてから確かに心身の調子がすこぶる良い
コロナでジムやめてからはリングフィットアドベンチャーやってる
それだけでは足りないのでエアロバイクも買って毎日30分から１時間こいでる
ランニングは膝痛めるけど、これなら大丈夫
日焼けもしないし危なくないし

24 ：：2023/05/30(火) 19:46:10.96 ID:pmhyJZVN0.net

一億円の現金も抗うつ薬並の効果はあると思うんだ

66 ：：2023/05/30(火) 21:21:50.03 ID:JkNmJu/P0.net

朝日を浴びるのがいいらしいけど朝に走るのは血圧に悪いらしいじゃん

25 ：：2023/05/30(火) 19:47:09.56 ID:JxOaO51T0.net

こもってる年寄りたちが鬱になってるのがわかるよ、
暇な一日覗いてるもんな。ずうっと待ってんのかな窓際で。

101 ：：2023/05/31(水) 08:12:33.45 ID:0mTX61DB0.net

痩せたところで短足はだめだよ
短足は筋トレしてマッソー体型目指せよ

53 ：：2023/05/30(火) 20:40:43.31 ID:o90RGDLD0.net

ソープいけ

17 ：：2023/05/30(火) 19:43:51.22 ID:s0Y6vjan0.net

βエンドルフィン出まくるんよ

58 ：：2023/05/30(火) 20:45:27.65 ID:UAKAkPRV0.net

>>56
ワタミさんですか？

38 ：：2023/05/30(火) 20:05:59.34 ID:TIcCn9b80.net

バナナとナッツ(特にクルミ)食えよ
マジで効くぞ

102 ：：2023/05/31(水) 08:42:55.93 ID:YXgjHn8I0.net

ランニング最中に対人トラブル起こす可能性は考慮しないものとする、だろ？

55 ：：2023/05/30(火) 20:43:24.18 ID:mP+tjjg20.net

>>33
全力で走る必要はない
適度に体を動かす事と日光浴びる事が大事

47 ：：2023/05/30(火) 20:24:26.53 ID:df9z3wGU0.net

>>1
アホか
鬱は走る気力も無くなるんだから意味ないわ

93 ：：2023/05/31(水) 05:59:22.69 ID:cNcht1Di0.net

鬱て何でなるんやろ？

食べもんあって寝るとこあれば幸せじゃん、、

他人と比べるからだよ

朝は8時半くらいにベッドから起きて、ゆで卵とトマトスープ🍅
シャワー浴びて1人でお仕事、ランチは雑炊とかが多いなあ。30分くらいまたベッド。んで17時まで働いて夕飯創りだす！昨日はピーマンの肉詰め🫑
ビールとよくあう。オモウマイ店に泪しながらダラダラ過ごして22時半には寝てて、、4時半に猫に起こされて今や、、、

こんな苦しい生活してる人間がいると思えば少しは気がらくになったろ？
もうひと眠りするかな！
がんばれ！

70 ：：2023/05/30(火) 21:45:36.81 ID:5d27W7yF0.net

縄跳びとかスティック持って登山でもいいよ
足の裏から全身の骨に打撃を続けるのがいい

51 ：：2023/05/30(火) 20:38:32.88 ID:jkcgfPGF0.net

日本でランニングできる季節限られてるし

92 ：：2023/05/31(水) 05:53:39.84 ID:0mTX61DB0.net

適度な食事が当たり前の毎日

46 ：：2023/05/30(火) 20:17:34.18 ID:ZrEBOOit0.net

スポーツ選手に鬱はいない
んな馬鹿なw

52 ：：2023/05/30(火) 20:39:41.89 ID:d60vp57A0.net

たまのドラムと言われて30年そろそろ着るか

12 ：：2023/05/30(火) 19:38:26.56 ID:y2hIwW1B0.net

実際汗かいてシャワー浴びて水飲めばスカッとするしな(´・ω・`)