罪悪感ゼロの食べても沢山痩せられる食材はこれだ [421685208]

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1 ：もん様(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 21:37:01.53 ID:3t9syqIY0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ

低カロリーでヘルシーな食材とは

この時期は芋ほりなどのイベントや、ご近所からいただくこともあるさつまいも。
実はダイエット中におすすめ食材なのです。
さつまいもには排便をスムーズにし、食後の血糖値上昇を抑える2種類の食物繊維が含まれています。また、むくみ予防にも効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。

今回はさつまいも同様に食物繊維が豊富な寒天と良質なたんぱく質が豊富に含まれる豆乳を使用したヘルシースイーツ。

1個あたり102kalと低カロリー。
砂糖の量を減らすまたはダイエット甘味料などを使用していただくとさらにヘルシーに仕上がりますよ。

では、詳しい作り方をご紹介します。

【材料】4個分
さつまいも…1本（可食部160g）
豆乳…200ml
砂糖…大さじ3
A.水…100 ml
A.粉寒天…2g

是非、お試しください。


https://i.imgur.com/ku9cZim.jpeg
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/1888a4cdca845f9bb92b4f990cd3d925e9b54c76&preview=auto

11 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [PK]：2023/11/05(日) 21:49:36.88 ID:VRH00JjM0.net

ポップコーン

71 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 17:37:37.53 ID:MdULpveL0.net

スレタイ日本語不自由すぎるだろ

36 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:34:02.72 ID:waugKy/a0.net

芋はダイエットに有効というのは意外と知られていないよね

54 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 03:02:10.42 ID:51TQYjED0.net

植物が一生懸命光合成して作った糖質を食べるのには罪悪感を感じる
植物を搾取して育った肉ならいくらでも食える

28 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [PL]：2023/11/05(日) 22:42:08.51 ID:SnNIE2000.net

>>4
計算した上で、「健康的でなければならない」「暴飲暴食は罪」くらいの意識が良いと思うけどなぁ
クソガリになってんのは精神病だわな

49 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 01:18:06.35 ID:NcCLtGel0.net

カロリーはあまり関係ない
量だ

62 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/06(月) 07:52:56.47 ID:CCGE2G940.net

>>61
見た目が悪い

33 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]：2023/11/05(日) 23:06:35.28 ID:XcOWb99U0.net

ガムを1日20粒で80kcalくらい

24 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [DE]：2023/11/05(日) 22:17:29.80 ID:BWidRlx80.net

食うなよデブ

2 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [IE]：2023/11/05(日) 21:37:46.81 ID:6bNKGzW10.net

蒟蒻

39 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:41:08.03 ID:8Wzmnsh30.net

こんにゃくゼリー

8 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 21:43:38.68 ID:ag6cZg3g0.net

キュウリ

7 ：十勝三股(Unknown) [JP]：2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80.net

イモと寒天で腹をふくらませて耐え忍ぶ

戦後の食糧難かよ

7 ：十勝三股(Unknown) [JP]：2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80.net

イモと寒天で腹をふくらませて耐え忍ぶ

戦後の食糧難かよ

19 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2023/11/05(日) 22:06:53.58 ID:mEyW2+G30.net

椎茸食っとけ

9 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CO]：2023/11/05(日) 21:44:17.06 ID:+fRWhEPF0.net

ピリ辛こんにゃく

42 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:54:17.26 ID:+OZPJMfn0.net

またブタが言い訳してる

46 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 00:19:49.46 ID:Q22lFSa90.net

準備はどうすればいいの
何も教えてくれないんだね

35 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:25:59.20 ID:3RlAu5WL0.net

＞　1個あたり102kalと低カロリー

102Kcal？102cal？

44 ：あ：2023/11/06(月) 00:11:33.09 ID:Dt2ULt650.net

好きなもん食べようぜ

41 ： ：2023/11/05(日) 23:42:26.44 ID:NKCOLqVh0.net

サナダムシでも食っとけよ

72 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 18:18:02.57 ID:YuoGYNGk0.net

腐ったもん食えば痩せられるぜ

67 ：もも：2023/11/06(月) 12:29:30.34 ID:pfUGdpue0.net

>>56
ストローマン論法

16 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 22:00:39.18 ID:SN47/Mx80.net

あー調味料は使わないでね
使ったらアウトだからな
デブには理解できんかもしれんが

50 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 01:43:56.84 ID:fEU6cu+L0.net

>>48
聖おにいさんでクッキーつくるのに秤がないから秤の守護天使ミカエルさん呼び出して量って貰ったが、
入れる砂糖の量が思った以上に多くてミカエルさんどん引きするての思い出した
「え…まだ足りない…」「これクッキーですよね？」「うわぁ…」

45 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 00:11:50.89 ID:uuvvC5490.net

これで102kalなの？？

43 ：雑炊：2023/11/06(月) 00:05:26.85 ID:FVApbZJG0.net

>>14
母が最近急に太りだしてて実際食べてるところ見てると咀嚼少なく飲むように食べてた
早食いになるから食べる量も増えているんだと気付いた

66 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 09:01:48.04 ID:4YM5eIts0.net

さつまいもなんかシュウ酸多いから尿結石になるよ

21 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 22:08:52.92 ID:wB6AKLCv0.net

マロニーちゃん

17 ：名無しなん(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 22:03:27.64 ID:Rn7xu6z70.net

柿じゃね

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