【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ない。米研究チームが発表

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1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:44:31.63 ID:ukPCiWBm0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション（JAMA）に掲載され
た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

成功のカギは食事の内容にあった。

人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

ローカーボ組とローファット組で実験

スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル（約8億4000万円）の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ（ローカーボ）組と脂肪分少なめ（ローファット）組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。

国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。

お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 09:55:23.65 ID:9UGC+zAl0.net

たっぷり野菜(´･ω･`)
蒸したジャガイモをたっぷり( ´･ ω ･` )

235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 17:36:06.39 ID:2acMbqDP0.net

3歳くらいまでに太っちゃうと細胞レベルのデブになるから
大人になった時のダイエットが大変らしい、

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 17:27:07.49 ID:Td9g8Mvk0.net

納豆ダイエット最高

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 17:37:35.73 ID:Y4Z/m4uE0.net

>>233
何リットル飲んでいるんだｗ

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 00:38:12.44 ID:98pQ3axT0.net

すごい発見だよこれ、肥満大国の汚名挽回だな！

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:51:34.74 ID:Rbz9aJtI0.net

「カロリーよりも満足感！」
とかいう結論だけど
結局カロリーをいかにとらなくても満足できるか
の方法を書いてるようにしか見えないんだが

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:20:57.01 ID:4UrmjgYl0.net

>>49
別にベーコンもポテトフライもたまには食えばいいだろ
ただし揚げバター、お前は許さん

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:21:43.29 ID:vXo47c530.net

運動したところで茶碗一杯分のカロリーにしかならんからな

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:52:16.29 ID:uGi1uU980.net

>>19
自然のままで食べて美味しい食品って高額なんだよな

307 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 18:26:31.59 ID:vOfGAhtv0.net

カロリーを定量的にココまで減らそうとする人間の意志は
ダイエットには必要ないってこと
自分がたべる食材を選ぶ意志だけでよいということよ

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 03:03:21.81 ID:Jb4RT+JE0.net

カロリーが関係ない事はとっくに分かってた事だよね。

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:42:06.25 ID:8mtIkiR+0.net

んなアホな
デブってるやつはみんな食いすぎ

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:48:01.75 ID:/GdFpxEZ0.net

これ目新しいの？

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:12:16.76 ID:F/bcftzq0.net

炭水化物＋脂質がやべーんだよ

116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:20:13.60 ID:RqMnbk3S0.net

これか。

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in
Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
The DIETFITS Randomized Clinical Trial
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150

なんかわからんが、表があった。

267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/12(木) 02:54:54.18 ID:rtFzlLAS0.net

>>9
温暖な地域に住んでいるから

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 19:01:36.79 ID:7GNo3FE90.net

＞たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べる
金持ちか百姓にしか出来ないな

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 10:27:51.51 ID:+Mewsiv40.net

仏道に帰依せよ

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:05:16.66 ID:eovIcwgI0.net

で、この研究者の体重は？

292 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 12:47:49.20 ID:rVag/z1h0.net

これが炭水化物ダイエットってタイトルなら叩く奴湧くのにw
やってること同じだろ

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:42:03.64 ID:R7siEz0+0.net

おかわりもいいぞ！

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:48:17.65 ID:llImTv3R0.net

四の五の言わずに継続的に運動する！
それが一番健康的で痩せる早道

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 00:10:16.15 ID:AKajex570.net

意味わかんね
野菜食うことでカロリー制限になってるのなら
話が矛盾してるだろ

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:10:04.89 ID:eovIcwgI0.net

>>49
なんであいつらあんなにベーコン好きなの？

303 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 16:15:19.27 ID:c/jgNh5Q0.net

はらいっぱいになるまで野菜をたっぷり食わせたらやせたってだけだな

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:50:21.03 ID:neB9TNxb0.net

白米食べたらダメなのか。チャレンジしてみるか

244 ：：2018/04/11(水) 19:12:54.67 ID:/BNQYPTO0.net

オーガニック信者か

118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:29:34.21 ID:qfHxLqes0.net

今まで朝昼と菓子パンが多かったけど、サラダチキン2個ずつ食うようにしたら1週間で3キロ痩せた

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 09:57:35.58 ID:OWVaSeqF0.net

痩せたきゃ酒をやめてタバコを吸え

317 ：瑞鶴 ：2018/04/13(金) 20:55:06.32 ID:4Gmy/sr30.net

加工・精製されてない食品か
米は加工しないと種もみ状態だから完全にアウトか
肉も皮を剥がないからアウト？

野菜以外くうもんないやんか！

287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 10:21:39.91 ID:YAjU2Nk10.net

>>285
納豆、おからかごぼうのどれかは毎日食べるようにしてる
ぶっとい一本糞がするりと出て快感

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 01:45:27.89 ID:cwH8wZeX0.net

炭水化物抜きはストレス凄くて無理
個人的には置き換えが一番うまくいってる
昼飯はガッツリ、夜は置き換え

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 12:35:29.67 ID:Ex2y22IG0.net

食わなきゃ痩せるんだよ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:05:16.51 ID:608rK/BS0.net

このアメリカの糖質制限ブームの背景教えてやるわ

アメリカでは肥満は国民的問題で
検証の結果、他国と比べても脂肪分摂り過ぎと判って
それから国を挙げてLOW FAT(低脂肪)が提唱され、
脂肪分が多い肉料理や揚げ物とかが叩かれる時代が続いたのよ

その風潮にベーコンとバターとポテトフライが大好きで大好きで仕方が無いアメリカ人達は
苦々しく思っていて何とかこの逆風をはねかえす方法が無いか？？と一生懸命探したのよ

その結果、悪いのは糖質だ！脂質はいくらとっても問題無い(笑)という
超理論が編み出されその方向に沿った実験結果が次々に集まり
いまや糖質制限ダイエットが一大ムーブメントになってるわけ

全てはベーコンを毎日食べたいがために

276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 01:08:03.01 ID:YAjU2Nk10.net

>>274
あと運動した後にはお菓子じゃなくてフルーツを食べるようにしたんだけど
汗をかき、疲れて戻った時に冷蔵庫でキンキンに冷やしたグレープフルーツを食べたらこれが美味い
太ってた頃は気づかなかった美味しさ

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:59:20.40 ID:m5g9ZNZm0.net

うだうだ書いてるけど、結局

＞人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
＞いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。

＞実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ（ローカーボ）組と脂肪分少なめ（ローファット）組の2つに分けられ、
＞最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

カロリー制限みたいなことしてるやん。。
こういうストーリー・結論ありきの研究ばっかだから食い物の科学は信用ならん

284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 10:00:42.03 ID:YAjU2Nk10.net

>>278
たしかに以前はBMI40だった
しかし毎日ウォーキングだけを続けた結果、2年でBMI25以下になった
5年たった今もリバウンドはしてない

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:41:37.25 ID:/GdFpxEZ0.net

>>40
原種だけな
とかいったら死ぬる

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 04:13:05.46 ID:U2oLjIFL0.net

＞脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。
えっ・・・

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:26:39.95 ID:J/7OGVTw0.net

もうね、科学者って天邪鬼としか思えない。
今迄の研究を否定する事に必死w
真偽は関係ない。

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:02:45.06 ID:qiDD7Rcc0.net

>>9
たんぱく質が足りない

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 01:29:46.28 ID:omWN+vQg0.net

＞自然のまま手を加えていない食品を主に食べること

米とか小麦とかじゃがいも、さつまいもも自然のまま食えとおっしゃる・・・
そりゃ食っても吸収されないだろうから痩せるだろうな

166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 01:34:49.80 ID:2acMbqDP0.net

結局はこれって低炭水化物ダイエットの事じゃねーの。

282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 08:55:05.26 ID:Mv9PFqjr0.net

低GI食品になるってことだな。
満腹感が持続する。
それと精製されていない食品は噛むようになる。
量を食べなくても満腹になりやすい。

結果として摂取カロリーは減ってるってことだよね。

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:13:47.70 ID:M7+gKuvO0.net

>>59
キヌアだな

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:03:23.15 ID:Y7hDC9Ik0.net

UNKOで出て行くカロリーが計算に入っていないからモルゲッソヨ

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 09:09:59.15 ID:RYGTq2vB0.net

食いたいものを好きなだけ食う
俺の生き方

115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:17:24.40 ID:GBqWWzcX0.net

>>110
というか食い物で遺伝を一代で超えられるんかね
俺肉大好きだけど身長は平均以下だ
両親も小柄

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 03:49:33.12 ID:b9hoF1+r0.net

>>1
なぜ日本人は世界で最も痩せているのか　中国メディアが分析
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521511856/
1 名無しさん＠涙目です。(東日本) [US][] 2018/03/20(火) 11:10:56.56 ID:5wRcpeZq0

http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
記事はまず、世界保健機関（WHO）の調べによると、日本は先進国の中で最も肥満率が低いとし、今年の肥満率は4％で、
フランスの11％、米国の32％に比べるとひときわ低いと紹介した。

さらに「日本人は日常生活の中ではそれほどスポーツをするわけでもない」とし、医学誌「ランセット」の調べで、
「スポーツをしない国」のワースト11位に入っていることも伝えた。一方、米国では何らかのスポーツをしている人に割合は40％を超えるという。

その上で記事は「日本人の肥満率が低いのは、食習慣や生活習慣が深く影響している」と指摘。食事面では「比較的低カロリーだが、
品数が多く、小さめの器が好まれ、『腹八分目』が習慣になっている」とし、「朝食をしっかり取る人が多く、外食をする回数は
少ないという特徴がある。昼食も外食ではなく、お弁当を作って持って行く人が多い」と紹介した。

生活面については「マイカー所有率が高いにもかかわらず、無駄や浪費を嫌って徒歩や自転車での移動が好まれる」と紹介。
「配車アプリの参入が難しい原因にもなっている」とした。また「通勤時間が長く、知らず知らずの間にカロリーを消費することになる」とも伝えた。

https://www.excite.co.jp/News/chn_soc/20180320/Recordchina_20180320019.html

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 03:49:33.12 ID:b9hoF1+r0.net

>>1
なぜ日本人は世界で最も痩せているのか　中国メディアが分析
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521511856/
1 名無しさん＠涙目です。(東日本) [US][] 2018/03/20(火) 11:10:56.56 ID:5wRcpeZq0

http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
記事はまず、世界保健機関（WHO）の調べによると、日本は先進国の中で最も肥満率が低いとし、今年の肥満率は4％で、
フランスの11％、米国の32％に比べるとひときわ低いと紹介した。

さらに「日本人は日常生活の中ではそれほどスポーツをするわけでもない」とし、医学誌「ランセット」の調べで、
「スポーツをしない国」のワースト11位に入っていることも伝えた。一方、米国では何らかのスポーツをしている人に割合は40％を超えるという。

その上で記事は「日本人の肥満率が低いのは、食習慣や生活習慣が深く影響している」と指摘。食事面では「比較的低カロリーだが、
品数が多く、小さめの器が好まれ、『腹八分目』が習慣になっている」とし、「朝食をしっかり取る人が多く、外食をする回数は
少ないという特徴がある。昼食も外食ではなく、お弁当を作って持って行く人が多い」と紹介した。

生活面については「マイカー所有率が高いにもかかわらず、無駄や浪費を嫌って徒歩や自転車での移動が好まれる」と紹介。
「配車アプリの参入が難しい原因にもなっている」とした。また「通勤時間が長く、知らず知らずの間にカロリーを消費することになる」とも伝えた。

https://www.excite.co.jp/News/chn_soc/20180320/Recordchina_20180320019.html

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 09:18:29.13 ID:2/dEvY6b0.net

たんぱく質重視で行っても、江戸時代みたいに低身長低脂肪ガチムチになっちゃうんじゃないの？

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 00:54:45.76 ID:U4f4jarC0.net

>>142
糖質制限もそうだけど結果的に摂取カロリーが減るのだが
それはカロリー制限ではない

カロリー制限派はカロリーを計算して減らせばいいとだけ言う、
それが具体的方法だというのだから
そもそも議論が噛み合ってないのよ

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 00:34:59.97 ID:Hki4icNy0.net

>>133
矛盾してないだろ
カロリー計算をしてないし好きなだけ食べていいんだぞ？
結果的に摂取カロリーが減っても制限ではない。
これが理屈に聞こえるならデブと同じ思考回路だ

314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 18:56:21.94 ID:5vFTooKp0.net

>>1
>今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
>一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

あのな、デブはお腹満たしたくてたくさん食ってるんじゃなくて、
ラーメンやポテトチップスを食いたいから食って太ってるんだよ！
好きな物が食べられないなら結局食事制限なんじゃねーか！

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 21:45:58.85 ID:xwxYQ8nM0.net

うるせーハゲ

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 08:31:28.00 ID:ZGmKZGq30.net

量ってカロリーじゃなくて物理的なボリュームのことかよw
そりゃ野菜みたいな消化されないもんばっかり食って嵩まししてりゃ痩せるだろ
要するにカロリー減らしたと言ってるのと同義じゃん
アホ臭い通り越して科学への冒涜

270 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/12(木) 19:20:06.71 ID:cUdFKe6E0.net

>>269
ダイエットは痩せるだけじゃないから。
痩せすぎの人は、太るのがダイエット。

220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 11:47:48.27 ID:lMVrzc4P0.net

加工されてない食い物だけ食えばって
野生動物みたいな食生活しろって事かい

生肉や生野菜、焼きは駄目当然調味料は無し飲み物は水だけ
現代社会では無理だな

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 05:15:00.33 ID:Nvj+UqX10.net

朝飯はいくら食べても太らない
昼と夜制限すれば痩せると何かで見て
朝から松屋の牛カルビ定食Wライス特盛り1年間食べてたら太ったぞ！

296 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 13:47:19.43 ID:rD4j87yx0.net

>>289
極端な話ゼロカロリーのもので腹を満たし続ければ誰でもガリガリになるよ

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 14:36:14.14 ID:9E9y7IyB0.net

アメリカなんかはもう開き直ってデブの自分も素敵じゃんみたいな風潮になってきてるけど
日本はデブバッシング凄まじいからな

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 18:13:25.25 ID:T5zMIrcg0.net

つか欧米に旅行行くと出される量が違ってビビるだろ
一通り注文して最初にボウル一杯のサラダが運ばれて来たから3人で取り分けようとしたらそれが一人前で同じのがあと２つ来てメインにたどり着く前に満腹になったり
付け合わせの筈のマッシュポテトがどう見ても200グラムくらいあったり

230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/11(水) 14:33:56.39 ID:zCNnT+SM0.net

どう読んでもカロリー制限

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:39:47.27 ID:2xXPt+x20.net

>>97
書いてあることすら読まずに脊髄反射でレスする連中よりマシだろう

309 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 18:30:25.46 ID:sqGrAJop0.net

23‾27減らせる奴はもともとそんだけ落とせるデブばかりです。
そう、アメリカのあのデブなんですよ。日本人には少ないです。

283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 09:04:22.36 ID:zbkhj3cN0.net

ただの炭水化物ダイエットじゃねーか

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 23:53:05.73 ID:i5R27GP60.net

>>8
讃岐のうどん馬鹿と比べて体格で劣っているとは思わ……
そういえばデカイな

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/10(火) 22:37:09.21 ID:25s2snx20.net

>>82
200kcalを消費するのに
必要な運動量を調べてみるとよい

286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 10:05:17.40 ID:WzBu+gEv0.net

野菜だけ一杯食ったら痩せるってどこが衝撃の内容だよ

288 ：名無しさん＠涙目です。：2018/04/13(金) 10:40:08.37 ID:WACfMbZO0.net

んなわけねーだろ

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