夏に向けて筋トレ

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1 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 22:28:35.94 ID:f8lUPmdL0.net ?PLT(12000)
http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
筋トレ、講義、猛吹雪――櫻井翔&広瀬すず&福士蒼汰が語る「ラプラスの魔女」のキーワード
http://eiga.com/news/20180505/6/

165 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 20:35:48.45 ID:vkVp5FXP0.net

>>70
ジェフシード?

93 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 05:16:13.33 ID:ekgeFIBu0.net

>>30
おれもれも
アブローラーやってて、腹筋カチカチだけどその上に皮が余ってる感じ。
やっぱ有酸素運動しないとえけないのか。時間無いんだよね。
あと下半身も上手く鍛えられない。スクワットしかしてないけど。

150 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 18:43:58.22 ID:x79SDT9f0.net

今日は坂道ダッシュと10kmジョグやってきたぞ
これが継続できるなら絶対痩せれるんだがなぁ。

94 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 05:38:33.63 ID:GiiRzCIo0.net

ワイ出不精、運動しろと医者から命令される
この場合まずは周辺をランニングするのが良い? それともいきなりジムの門を叩く方がいい?

ランニングは過去に何度かやり始めたけど、3日と続かなかったんだよな
入会費払ってジムの方が勿体なくて続くかな?

216 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 06:24:57.94 ID:349NueJl0.net

近所の日帰り温泉に付属の小さなジムがあったので、デキ心で胸板を厚くしたいと
チェストプレスをがんばったら二の腕がやたらデカくなった。

どうもフォームが悪いらしい。筋トレ奥深し。

198 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 22:47:57.10 ID:eJYNcp2l0.net

>>196
まあ歩くってのが既に全身のストレッチ&筋トレやからな
体調維持目的なら歩くくらいで丁度よくて、無駄な高重量は却って体に悪いわなl

160 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 19:47:13.31 ID:lTL18SV50.net

>>58
有酸素運動で減量したら?
1日に10キロジョギング&通勤時間を利用しての5〜8キロウォーキングってのを
平日はほぼ毎日続けたら、ちょっとぽっこりしてた腹回りが3〜4ヶ月くらいで
自分でわかるくらい引っ込んだよ
ベルトも明らかに緩くなったし

262 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 18:11:19.24 ID:ZtuRT1gH0.net

>>258
ストラップかパワーグリップ使ってないの?

299 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 01:16:10.97 ID:Wkl1F5pm0.net

>>255
トレーニング
食事
睡眠

これのどれが欠けてもダメ。
トレーニングするけど食わないとか寝不足とか問題外。

250 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 16:52:22.29 ID:vsek99IK0.net

>>56
アツアツに熱した砂と氷水に交互に突っ込むんだ

263 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 18:11:53.47 ID:kwAXc7kF0.net

>>2
別にライザップで何か特別なことやってるわけじゃないからな
調べりゃネットでも「知識だけは揃う」ことの実行を監視という形で実現するサービス
自力でやり遂げるやる気と覚悟と根性があれば近場のジムに通うだけで足りる

184 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 21:58:27.29 ID:Cgkx7KBy0.net

>>177
やる部位変えればいい
ビルダーは毎日のようにやるよ

49 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:46:03.42 ID:owLTOgZB0.net

2ヶ月でひきしまった体は作れる5月スタートで7月仕上げ
毎年これで夏に女くいまくる

148 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 18:27:29.41 ID:/V+MDxR40.net

素人は何やっても僧帽筋に効いちゃうんだよな

312 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 10:18:51.76 ID:MEV4ClWs0.net

>>311
加圧トレーニングは脳を騙して成長ホルモンの分泌を促すから効果てきめん。
でも癌が無い事確認してからトレーニングした方が良いと思う。

243 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 14:59:57.87 ID:+/ZVC1R90.net

結婚は戦争で殺せ

209 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 00:45:11.43 ID:TWKrgs0R0.net

>>207
そだよ
筋トレハマる奴なんてのは大抵、
持って生まれた身体能力と運動センスが低く、
ガキの頃は肉体的に底辺レベルにいた奴なんだよ

それが筋トレをするまあ、筋肉はつく
筋肉はトレーニングを裏切らないからな
で、バルクアップした自身の筋肉を見て、
生まれて初めて肉体的に周りの男を上回ったと感じてしまう

そうすると今まで肉体的に劣っていたことからくる
劣等感とルサンチマンの反動で、無駄に凶暴になるんだよ
みっともないよね

237 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 12:07:55.04 ID:T7u7qDpE0.net

>>44
今のプールは水泳帽必至だぞ

78 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:52:53.29 ID:a2H9+zTs0.net

不摂生な50代だが、飯食って一番眠くなる30分‾1時間後くらいに、どーでも良い膝立て腹筋を30回だけしてる。一週間程度続けると脂肪はスッキリ、薄っすらと腹筋割れてくるよw

147 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 18:18:51.67 ID:P9I4Q9is0.net

>>141
そもそもサイドレイズって僧帽筋に効かせる為の種目じゃないぞ

226 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 07:36:16.38 ID:ONzIDTz00.net

腹筋割れはファンデでごまかす派っすね・・・日焼けすっとイイ感じになるんすよ(´・ω・`)

307 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 07:56:21.06 ID:ftSl4XZg0.net

ブーちゃん温水プール行っとけば即痩せるで多分

32 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:01:46.55 ID:eS9GsH/40.net

>>30
仰向けになって腹筋にバスケットボールドリブル

56 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:09:20.58 ID:X1UZDJbG0.net

>>6
どうやればいいんですか(>_<)

54 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:00:15.72 ID:gNijS+Lf0.net

大胸筋だけは出てきたけど二の腕が太くならんね
多分ただのデブの方がたくましく見えるレベル
カットというか太さにメリハリは付いてるけど

182 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 21:56:59.93 ID:Cgkx7KBy0.net

>>173
マンゴーとかスイカってのはエクステンドのbcaaかな、美味しいよ
トレーニング時に効果的とは言われてるけど、まぁ薬ではないから劇的な効果ってわけでもない
金に余裕があれば飲んで間違いはないかな

210 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 01:14:33.37 ID:pea9y0mG0.net

>>167
顔だぞ
あと筋トレしても顎の下に肉出てるなら意味なし

3 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 22:30:40.97 ID:lvlf+Civ0.net

去年の春に買った高いランニングシューズが新品のまま押し入れでスタンバってるぜ

15 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 22:41:53.63 ID:L703LCiN0.net

お前ら海行ったらその醜い段腹晒すつもりなのかよ?

230 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 08:16:21.01 ID:07K7fe5c0.net

マッチョ好きの女って基本的に受け身で料理すらしないんだよな
マッチョは自炊が基本だから料理出来ない女は論外なのに

336 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 22:10:35.55 ID:rk2lI4r40.net

>>333
筋トレすると、筋の修復とかでグルタミンがそっちに取られる
一時的に腸壁、腸粘膜が弱くなるんよ、だから免疫力も落ちる
だから、ビルダーとかはLグルタミンを摂る

329 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 18:30:29.24 ID:vz7grH+n0.net

そうだね
プロテインだね!

207 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 00:18:53.93 ID:uQsULb0r0.net

>>206
筋肉つけすぎるとこいつみたいに凶暴になるの?

149 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 18:31:34.29 ID:/tvtzLh10.net

>>39
オレはメスカブト長州さんみたいな身体を目指す(´・ω・`)

217 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 06:28:49.08 ID:MXfbJHJQ0.net

筋トレ難しいよね
集中力が切れたくせに無茶したらすぐ怪我するし
だからカフェイン摂ってトレするやつもいるし

137 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 15:19:07.78 ID:rWTxipiQ0.net

衣紋掛けになってるぶら下がり健康器具が役に立つ時がきたな

270 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 19:12:02.91 ID:mljGpQiP0.net

まずは有酸素運動からとランニング始めたら速攻で膝故障した…
バイクから始めるべきだったの?

300 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 01:19:40.50 ID:NUOOCJrs0.net

>>63
取り敢えず歩け

313 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 10:41:56.53 ID:IuOOGWjC0.net

自宅自重トレのおすすめメニュー教えてくれ

254 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 17:16:38.74 ID:vBivQF/x0.net

ウォーキングと腕立て伏せで脚と腕は結構筋肉質になってきたのに
腹筋頑張っても、お腹がたゆんたゆんで困る
歳だから内臓が下がったって医者に言われたけど本当かなあ
クーパー靭帯みたいなのがあるのかなぁ

10 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 22:38:51.38 ID:eS9GsH/40.net

かれこれ4,5年やってるけど、
ようやく贅肉が少し落ちて、幾らか筋肉の輪郭が見えてきたぐらいの状態
なんとか続けてるけどもうそろそろいやんなってきたw

239 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 14:21:01.04 ID:coA+nhob0.net

腹筋鍛えるのはは腹筋ローラーだけでいい?
いままでレッグレイズとかリバースクランチ、上のほうはクランチをやってたが
ローラーで済むならそっちや廊下と思ってる

86 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 01:01:37.37 ID:DorNj8fy0.net

またジムに高速ヘコヘコトレするクソガリが沸く季節になったか・・・

223 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 07:10:05.92 ID:ZtuRT1gH0.net

自宅で毎日腕立てなんかやるより、週1でもジム行って追い込んだ方が効率はいいね

328 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 18:18:28.00 ID:SGS3WgF70.net

>>301
精子はタンパク質
それを排出すると、その分を作ろうとして本来筋肉を構成するはずだったタンパク質が減る

もう分かるだろ?

75 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:46:09.99 ID:W7v0XZr+0.net

朝はバターコーヒー、昼夜も炭水化物控え目
運動は毎日腹筋とストレッチ、有酸素運動はほとんどしてない

85kgから75kgまで落ちてきたわ

82 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:57:51.15 ID:3GKWt+zi0.net

背筋鍛えるの難しい

12 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 22:40:27.91 ID:jzUcNcJE0.net

GW終わったら本気出す

221 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 06:46:33.96 ID:JtQCfpcf0.net

今からやっても時すでにおすし

53 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:56:47.58 ID:QcjxkY3v0.net

>>47>>51
筋トレして抵抗力落ちて体調が傾いてアトピー悪化ってプロセスか
ソイプロテインの代わりに冷奴食べてみます
我が体ながらよく分かりませんわ

266 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 18:35:51.95 ID:d6AXJKad0.net

HMBってやつは効くん?
プロテインより良いんかね?

331 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 19:34:32.08 ID:nbEm4gaG0.net

>>327
裸だけなら前腕、上腕無くても肩と胸と背中育ってればそれなりに見えるけど、
服の上からマッチョを誇張するには腕必須だよなあ

120 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 12:52:37.46 ID:XAvGN4O/0.net

まず胃袋でかくしろ

320 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 16:07:55.46 ID:96Hvm/sX0.net

すごいやつ(違う意味で)いるよねww
よくいるのは、めっちゃウェイト重くしてケツ浮かせながらエビ反りで頑張ってるやつ。
それどこ鍛えてんの??って思いながら見てるw

105 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 08:46:48.22 ID:yjqkMrJP0.net

>>104
基本的に腹の贅肉は最後だ
地道にトレーニングしながら痩せろ

92 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 02:59:55.54 ID:G3h+te+y0.net

>>88
汗でしょっちゅうかぶれるわアトピー(軽程度)な敏感肌は運動に向かない身体とよく思うわ
単純に空気やら水やらが合わないとかいう説もあるらしい

52 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:50:50.77 ID:m3ACK2Ie0.net

>>49
元気あっていいなw
俺の分まで女喰いまくってくれ

70 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 00:27:58.39 ID:vAIy02vY0.net

去年のOFF会

324 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 17:03:51.39 ID:B37vWJBm0.net

>>270
まずはウォーキングを3週間続けなさい
それからスロジョグでおけ

38 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:09:29.72 ID:63KPjWz30.net

ちょっとずつやった方が良い

118 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 12:16:31.90 ID:CjhgJQD10.net

>>97
ウェイトやらないとでかくはならないだろうね

311 :名無しさん@涙目です。:2018/05/08(火) 10:07:36.24 ID:n+Nhlizn0.net

>>309
加圧シャツは効果ないだろう
加圧シャツ着て筋トレしたら効果出るかもしれないけど加圧トレーニングとかあるし

129 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 14:52:46.47 ID:4SL3Nc0j0.net

チンニングとディップスとスクワットだけやっとけばいいんだろ?

33 :名無しさん@涙目です。:2018/05/05(土) 23:05:13.57 ID:Xgyc39wi0.net

>>30
食事制限して有酸素運動してれば脂肪はそのうち落ちるよ
腹鍛えれば腹の肉落ちるってわけではない

233 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 08:42:28.67 ID:CPdXgKS50.net

>>229
おまえ筋トレしてみたほうがいいぞ
テストステロン分泌効果に驚くと思うわ

130 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 14:53:09.13 ID:kPXJBLH+0.net

来年の夏に向けてなら分かるが
今年の夏に向けて筋トレとか本気で言ってるんなら
頭大丈夫かと言いたい

174 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 21:09:39.50 ID:2cK/NcVl0.net

>>122
半年で初対面にもいい体してますねって言われた俺がアドバイスすると
ジム行ってベンチとスクワットとデッドリフトと懸垂を週二回やれ
そしてプロテインとれ
定期的に出来て栄養採れば必ず付く

288 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 22:46:59.45 ID:I8yFcwey0.net

クレアチンは下剤
すぐお腹痛くなる

264 :名無しさん@涙目です。:2018/05/07(月) 18:17:28.74 ID:oNRC7Sns0.net

効率どうこうは知らんけど毎日やらんとやめてしまうから毎日してる
普通に筋肉ついてきてるし別にこれでいい

180 :名無しさん@涙目です。:2018/05/06(日) 21:38:10.01 ID:p3o4nW8M0.net

ブルワーカー

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