【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明

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1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源？

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ
。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、
健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体
に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油（オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油
など）がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるため
に必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel（脂肪を燃料に）』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

2. 減量にはカロリーカットが最も重要？

現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」
が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。（たとえ冷凍食品に
「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ）

体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わり
に、こうした重要な微量栄養素（ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など）を十分に摂取しよう。

カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になっ
て、よりホリスティック（全体的）な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイ
ルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:43:45.14 ID:uZ1KgEsX0.net

健康がらみは全て疑ってかかれ

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 03:15:36.14 ID:Yxp/cNCC0.net

「健康的な脂質」とか「栄養満点のサラダ」とか
既に価値判断がなされたものを前提に置くのはやめようよ
「現人神である大川隆法」って書いてあるのと変わらんよ

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 07:24:57.91 ID:1ii0FZjy0.net

米食ってる人、息臭いんだもん

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 05:32:31.77 ID:kv6maPdo0.net

最高とまではいかないが
人間が持久して生活するのには欠かせないだろ
脂質だとエネルギー変換するのに時間かかるし

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 05:32:31.77 ID:kv6maPdo0.net

最高とまではいかないが
人間が持久して生活するのには欠かせないだろ
脂質だとエネルギー変換するのに時間かかるし

287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 16:45:24.60 ID:Y47lEGQE0.net

ブドウ糖がないと脳が死ぬ
炭水化物を制限するというのは、自殺行為としか思えない

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 08:22:09.06 ID:ci6oVLgq0.net

カロリー計算上炭水化物抜いてるだけなんやけどな
糖質自体を制限もしてない
飯かっこむデブは健康云々言えないからな

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:22:33.98 ID:4Z8Beb380.net

ピザにオリーブオイルぶっかけて食べれば最強ってことか

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 05:38:59.39 ID:IjgNY2ZH0.net

こんなポエム見せられても反応のしようがないわ

258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 12:17:53.21 ID:6pln7VkA0.net

>>3
逆説で坊主丸儲け。

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:38:35.67 ID:hmLIqY4H0.net

GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:33:26.79 ID:w70bh59b0.net

アメリカの肉を買えまで読んだ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:49:18.90 ID:rIdrBjVw0.net

>>37
血糖値スパイク怖くて野菜他おかずから先に食べるようにしてみたら
確かに食べること自体に飽きてくる
白飯も茶碗半分で充分になったわ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:09:19.37 ID:jSxig2G70.net

今更そんなこと言われても

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:17:11.85 ID:B3m11+8F0.net

＞健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、
＞健康な食用油（オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油など）がある。
＞こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する

そんなのを炭水化物と同じ量取れと？

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 09:34:05.73 ID:SNLZ7i/Y0.net

>>232
好きなものってのは大体身体が求めるものだから
それで早死にする奴は何か身体狂ってるんだろう
例えば頑なに体壊してもラーメン食べ続ける奴は強迫観念的な精神疾患ありそう

286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 16:44:15.28 ID:8NnX7EXJ0.net

>>276
昔は50歳ぐらいで死んでたけど

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 07:05:07.80 ID:EcLSCVqG0.net

日本が米食推奨させたのは豊臣秀吉の検地がきっかけで
どこでも米なら作れるって事で稲作にさせた

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:36:26.68 ID:YIsApD1y0.net

脂質の分解経路覚えるのめんどくせえんだけど
それに比べて炭水化物のなんとシンプルなことか

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:00:34.88 ID:8uYGxkc60.net

>>63
ハムスター「ワイの生き方に間違いはなかった」

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:26:01.05 ID:dB/AvrbF0.net

うまくいったら監督の功績ニダ！
　しくじったら選手が勝手にやったニダ！
　　偉大な日大マンセー＼＜＊｀∀´＞／
うまくいったら「ウリは在日韓国人ニダ！」
　つかまったら「私は生粋の日本人ニダ！」
　　偉大な在日マンセー＼＜＊｀∀´＞／

282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 16:32:11.75 ID:OBfwdFpe0.net

>>201
それデスクワークには向いてるけど農家にはだめだな、農家は
朝早くから作業して9時のおやつと3時のおやつがある、それぐらい
定期的に補給しないと持たないからな

汗を書けば塩分が足りなくなるし、頭を使えば糖分が必要だ
単に蓄えた栄養を使わないでサボってるだけだデブは

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:14:32.78 ID:IYqYj9bG0.net

バランスがいい食事ってのも幻想
野菜なんて人間にはほぼ必要ない。ビタミンは野菜以外から十分取れる
モンゴルの遊牧民族は肉と乳しか摂らないがとても健康
穀物の過剰な摂取が何よりも健康に悪い

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:24:17.55 ID:zoUXGl3X0.net

これマジ
炭水化物は猛毒

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:06:09.66 ID:txZLwTGJ0.net

>>111
朝、ホットミルクに大さじ一杯入れるだけやで

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:07:23.95 ID:SwUtBPU00.net

なんかもうこういうの飽きたわ。
スポーツ選手とかには必要だけど、一般人はバランス良く食べてりゃいい話。
健康健康言ったって、すでに長寿世界トップなんだからこれで充分。

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0.net

脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが？

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:12:15.76 ID:dY/kxaRJ0.net

>>15
制限程度なら問題ないがあいつら極端だからな

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:19:41.92 ID:W2SX/StY0.net

結局ストレスためないでよく食べてよく寝れば長生き

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:52:47.23 ID:W2SX/StY0.net

“完全栄養食パスタ”で、健康が簡単に手に入る
http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/013100199/042500012/

122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:13:22.64 ID:Q1i1SfyC0.net

ストレス溜め込んだら意味なし

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 06:19:21.52 ID:CS40+jzM0.net

炭水化物万歳

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:10:24.92 ID:dREN8iz50.net

栄養満点のサラダってイメージできないんだけどどういうの？
ごはん一杯分のカロリーとれるサラダの量ってどんくらいなんだ

291 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 17:15:31.99 ID:7uVbNJKO0.net

炭水化物よりは必要分で直接糖を摂ったほうが効率良いと思う

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:59:55.76 ID:+bncx90m0.net

確かにこれは納得できるな
冷凍食品なんて添加物まみれ、保存料まみれだからねえ
健康的な生野菜のサラダが体に一番いいのは誰だって知ってるもの

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0.net

痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 09:27:23.86 ID:WFSrohv10.net

我慢しながら長生きするか好きなもんばっか食って早死するのかどっちが幸せな人生かといわれたら難しいな。

142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:48:52.23 ID:wZM3aHwa0.net

>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。

この対比が意味不明だな
冷凍食品ってひとくくりにされても

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 05:08:23.97 ID:7UpB92e70.net

>>3
>>1を含め誰の言うことも聴くなよ

283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 16:33:47.98 ID:OBfwdFpe0.net

結局のところ、太る痩せるはお金と同じで収入と支出とバランスだよ
デブはビンボーっていうのは食うだけ食って寝てばかりいるからだ

金持ちが痩せてるのは基本的には金持ちは短眠で朝早く起きて
夜遅くまでなにかしらしてるからだよ

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0.net

信じていいのか？

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:57:32.50 ID:HF26daAs0.net

糖質制限ダイエットやってるヤツの落ち着きの無さは異常

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:50:53.62 ID:HF26daAs0.net

脂肪を脳内に送るにはケトン体にしないとならんだろ
それって飢餓状態と同じだから体にいいわけがない、体臭も臭くなる
あと脂質はグリコーゲンと違って筋肉内部に蓄積できないから即座にエネルギーに変換できない
脂質を代謝する前にバテるのが目に見えてる

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 07:09:26.41 ID:rEXDIPv90.net

精白〇〇、健康的な〇〇、最高の〇〇って無駄に使ってる時点でなんかの受け売りでしかないから読む気が失せる

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:22:24.84 ID:ZTPjksjI0.net

>栄養満点サラダ
白人は海草サラダくっても栄養にならないんだよね？

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:36:00.20 ID:YfxnwWJO0.net

その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ？

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:37:49.98 ID:VMKNnpzH0.net

>>93
ギリギリを突いてたんだ。うわあ末期だな、

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 03:23:11.14 ID:HF26daAs0.net

>>155
全くもってそう思うわ
周りから臭いと思われても本人気づいてないだろうし

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 08:07:10.01 ID:Sd1t51360.net

>>221
まさにそう！
炭水化物はデブの素

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:11:21.29 ID:iSONDo/D0.net

レース前におにぎり食べてる世界中のマラソンランナーにこれからはサーモンとアボカドを食えと言うのか

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:42:04.58 ID:jjnGwVKC0.net

どうせしばらくするとまた別の説が出てきて
これは自殺行為だったとか言い出すんだろ

245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 10:07:49.24 ID:HpGQHNV60.net

>>201
白米信仰は戦後からじゃなくて江戸期
脚気が江戸患いと呼ばれて猛威を奮ったってjinでやってたろ

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 02:22:27.03 ID:UJH3UcI/0.net

栄養のバランスが大事。
人間はサッポロ一番とビタミン剤だけ食ってりゃ大丈夫。

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 06:16:34.47 ID:WDBVhn1k0.net

日テレでアメフトのタックル検証
これでアメフト人気に火がつく、、訳ないよな

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:03:55.98 ID:8uYGxkc60.net

エゲレス人　ジャガイモ
欧米　小麦粉
日本人　米
原住民　芋類

でんぷんとか炭水化物が主食だよね

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 10:45:43.20 ID:OF1g0aSx0.net

バナナだよバナナ

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:34:05.74 ID:O7vYPd970.net

>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的
なにを言ってるのかさっぱりわからん
栄養満点のサラダと冷凍サラダ(そんなものがあるのか？)のカロリー値が同じだったら同じだろうが

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 03:54:49.58 ID:dQVU/iYi0.net

脂質て水に溶けないしそんな簡単に吸収されないだろ
ウンコでそのまま出ちゃうんじゃないの？

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:31:30.28 ID:z2lmTTrR0.net

>>83
ハッピーセットのCMか
スィートコーン見せて「野菜も食べよう」

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 07:31:08.67 ID:EWWDBU+U0.net

>>180
いやケトン体も脳は使えるらしいぞ

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:04:30.56 ID:WhfvwAXk0.net

>>78
俺は評価する！！

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 00:29:53.09 ID:uubQgmq10.net

>>85
ポテトサラダがサラダいう理屈なだろうけどね。なんか違うよな

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/16(水) 23:46:33.71 ID:W2SX/StY0.net

朝1000キロカロリー
昼1000キロカロリー
夕1000キロカロリーだとしよう

朝抜いて2000キロカロリーにしても
朝抜くと吸収がよくなるから逆に太るとか言うやつもいるし
結果的に1000キロカロリー減ってるんだから痩せるという奴もいる
どっちが正解なんだぜ？

269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 12:55:57.46 ID:AOq1mI880.net

本当にみんな偏食の話題が好きだよな
炭水化物が身体に良い？
タンパク質？豆腐、大豆、トマト、バナナ・・・
身体に良いと言われたものばかりを必死に摂取してどうなるの

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 01:05:35.71 ID:Pc6W/TX60.net

>>58
なぜ取りすぎてると思うの？
そもそも前提がおかしい

284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 16:35:27.91 ID:OBfwdFpe0.net

そんで金持ちのデブはニートみたいな生活してるからな
宗教家もデブはインチキとよくいうだろ

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 07:02:00.97 ID:O6+WLNER0.net

最近の研究って何だよ
昔からいちばんのエネルギー源は脂質って決まってるけど

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 03:23:31.42 ID:ZtFZ9lVR0.net

どんだけ食っても酒飲んでも筋トレしてても太らない
168 55を永遠勝手に維持してる感じ
デブの苦痛なんて努力でなんとかなるんじゃない？違うのか？

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 09:29:37.00 ID:ZdmbT8Qw0.net

>>17
それな　身体が自然に求める

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/17(木) 10:01:49.56 ID:dThCrrBQ0.net

コストの面に関して言えば、炭水化物は最強だよね

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