うつ病のやつはて「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」これだけ守れ！簡単だろ？

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1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:04:35.04 ID:3sdwK0lI0.net ?PLT(16930)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 19:23:07.19 ID:+KOyiShh0.net

>>308
故障とはちがう。
あくまで哺乳類としては正常な状態が多いよ。
感情が制御できない、攻撃衝動とか動けなくなるってだけならね。
普通の人も多かれ少なかれそういう心の動きのなかで生きている。

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 17:11:48.63 ID:Vm/9StZX0.net

やつはて様のタタリじゃ

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:36:05.20 ID:bcglb5J40.net

朝日あびる散歩するを実行できた時点で鬱病って治ってそう

302 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 16:34:29.76 ID:KOOKN/Rm0.net

適度な飲酒はうつ病の予防になるよ
過度の飲酒はダメなだけで

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 09:20:16.90 ID:KVmyzD620.net

薬効いてのか効いてないのか効果は・・・
金があれば解決する問題ばかり抱えているけど。

207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 01:43:35.26 ID:sFsyIqx10.net

自分が本当に鬱病になった時、本や雑誌で読んだ症状が、そのまま自分に出てくるので驚いた
やや回復して、近所をよろよろと散歩した時の、不思議な体の感触は、今も忘れない

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:49:38.51 ID:1YyF/DWt0.net

>>177
典型的な症状だな。
これはそういう病気なんだ。

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 06:48:19.75 ID:iroUDtFo0.net

>>225
結果には必ず原因があるそれに気づけないから治らない日記でも書きながら
自分と会話して欲しい深層心理まで追求して行って欲しい人間関係を図にしたり
自分の年表を作るのも良い鬱を治したかったらこれをやるしかない
薬は誤魔化してるだけ
脳の欠陥だったらそれは鬱病じゃない身体障害の話だ

336 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/01(日) 06:41:06.95 ID:fLCf9g3i0.net

>>333
明るい飲み方、明るい生活の仕方ができるくらい自分の情動に自覚が
あれば、ランボーと同じくらいの激情系PTSDでも自分で抑えて暮らす
ことができるようになる。そして感情爆発がなければ、自動感情による
感情爆発はなくなっている。

じっさい、飲酒は推奨しないけど、認知行動療法は、自覚を促し、生活
習慣の中に省みるタイミングを導入し、より自分の感情を自分で意識し、
自分で改善できる方法を提供する。それはいま一部だけど健康保険でも
対応して行われている。

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:15:35.40 ID:kLdnVVBZ0.net

金くれ金

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 22:21:34.48 ID:PxcwMsge0.net

>>1
それが面倒くさくてできなくなるのが鬱病

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 01:36:23.39 ID:o+18q6t80.net

散歩はまじでいいぞ。川沿いとか住宅街とかさ
蟻の巣やら行き止まりやらで感動して
初めて見る中華屋の前を通り過ぎた時にいい匂いがして腹減って帰宅する
そこで食欲が湧いたってだけで驚く自分がいる

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 19:24:52.83 ID:wPBALAbg0.net

いいよな仮病に病名つけてもらえば休めるもんな

365 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/02(月) 08:19:59.17 ID:gzScurKP0.net

>>358
朝日じゃなくても大丈夫
自分はそれでいけた
昼とかでもいい
日浴びなかったとしても散歩するなら夜でも少しは効果あると思う
昼夜逆転なら徐々に治していく
朝早く起きても部屋にこもってるだけだと駄目
デイケアでもそういう人いたけど周囲に人がいても孤立を選んで精神状態悪化して入院、気がついたら亡くなってた人もいた

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 00:46:13.32 ID:+Hv0n5Jx0.net

>>200
相手がいない
オナニーならなんとか

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:34:36.66 ID:IXWjsUmQ0.net

朝日を浴びてから寝るだろ

357 ：チョンモランマ ：2018/07/01(日) 22:06:11.91 ID:h75HW8Wm0.net

スーパーでイワシ1尾60円くらいで売ってるべ？
それを店で刺身用に捌いてもらえばいい
今日も5尾食ったわ

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:55:34.66 ID:3eWEEabD0.net

>>67
病院だね
でも本当に当たり外れの差があるかなぁ

あとは風邪と一緒でこじらす前に診療と家族と職場の理解度
家族がおおらかにどーんと構えるのが一番かも

313 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 19:24:53.26 ID:03UFkEx50.net

enter叩く前に確認くらいしろ
だからおまえはゴミなんだよ>>1

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 19:06:54.79 ID:JEfLUrqa0.net

>>8
全て仮病
真性ならすでにあの世に行っている

366 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/02(月) 08:31:24.00 ID:gzScurKP0.net

孤立を選ぶ経緯は
しんどいから部屋にこもる→体力落ちる→気力がなくなる→ストレスで問題行動起こす→孤立ね
コミュ障だからとは限らない
そういう人でも散歩に誘ったりすると復活したりする

285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 14:54:58.62 ID:wad+HbyI0.net

>>283
そう思ってて良いよ
便所の落書きだからね

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:27:15.65 ID:e6OfGjAJ0.net

やつはて？

248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 08:01:49.16 ID:hJYmMNpK0.net

>>247
そういう場合はいきなり長距離は歩かなくてもいい徐々に増やすといい
食事を減らすのもいいよ
でも片方だけやるとかなり頑張らないといけない
そこで運動や食事のカロリーの話をする
それでも駄目なら相談を打ち切る

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:27:33.71 ID:MgFl9PIU0.net

>>36
猛獣になれと

355 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/01(日) 21:58:35.96 ID:SmkB8L+B0.net

近所の人に会ったらどうすんだよあぶねー(´・ω・｀)

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:34:33.39 ID:IXWjsUmQ0.net

どうせ自殺すれば片付くだろ

367 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/02(月) 08:34:17.72 ID:7axm+zQR0.net

自分を認めてもらうためでなく自分で自分自身を認めるために他人を認めよう
正解を追い求めることは不正解をどんどん増やすこと
正解を決めることで不正解が決まり不正解を認められなくなる
他を認めるあらゆるすべてを認めることで自分自身のありのままのすべてを自己肯定できるようになる

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 22:48:30.41 ID:qFY8qHgF0.net

>>177
精神病むとそうなるんだよな
>>167もそうだが同じっぽい
別にその行為が問題というより精神状態悪いのにやると打たれ弱いのもあって負の連鎖に突入する
〇〇がむかつくなら忘れるでしょ
そうしたら怒りもおさまっていく

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:10:03.15 ID:YbUiAquf0.net

>>184
俺も散歩はすすめられたけれど、重症の時は、そもそも起き上がれなかったわ
ちょっと無理して、フラフラと歩いていたけれど、あれが体に良かったかは疑問
少し治ってきたら、散歩程度に動くのは大事だと思うけれどね

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 22:25:45.51 ID:qXvvfD9U0.net

>>167
わかった
それで生活出来てるんだな…

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:08:35.55 ID:SKuQ5nlVO.net

はて、どうしたものか

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:21:22.63 ID:k1EX4IFEO.net

ボラ

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:20:34.39 ID:YbUiAquf0.net

>>188
そうだったか。ぜひ良い方向にいくことを願っている
俺もだいぶ良くなってきたよ

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:19:19.09 ID:bq5aYjlU0.net

日光湿疹なので日差しは浴びれない。魚は骨がめんどくさい
散歩はまぁなんとか・・・

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 19:37:16.65 ID:JOJuOIGH0.net

鬱には筋トレとかいう苦行

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:31:54.47 ID:cpCWYqka0.net

昼間は眠いし、時間はあるけどやりたいこともなく、話す相手もおらず、たまに何かしてみても楽しくない。酒に逃げようにも薬との飲み合わせで体調崩す。
迫る休職期限、減る貯金、同じことしか言わない医者。
変わらない日々、過ぎていく時間。

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:55:41.08 ID:WIfvVYBe0.net

？？「うつ病のヤツに朝日を当てるのは殺人ビームを照射するようなもの」
？？「うつ病のヤツに魚を食べさせるのは毒殺と同義」
？？「うつ病に散歩は死」

325 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 21:33:50.53 ID:gmYUDpGQ0.net

そういえば最近、子供の人形抱っこしているお爺さん見ないな

275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 14:19:27.08 ID:FV4VbA2O0.net

無理だ
これは厳しい
簡単とか言ってるやつは
実際を知らない

352 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/01(日) 19:08:52.43 ID:ArbswW9R0.net

>>350
それは自律神経失調症を甘く考えてるでしょ
自律神経失調症でもそういう見方をされて悲劇にあった人もいる

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 20:09:53.59 ID:AtKEIR2A0.net

>>137
セロトニンが出にくいのか、
それともトランスポーターの働きが過剰なのか。
SSRIはセロトニンを増やすクスリではなく、
トランスポーターの働きを抑えるクスリだからね。

347 ：名無しさん＠涙目です。：2018/07/01(日) 15:19:24.19 ID:hCGTcsAO0.net

酒に逃げるのとは違う
鬱なると孤立して寝たきりになる
そうすると体力も落ちて精神状態も悪化する
それをまず改善する
改善したら鬱の原因に向き合うことが出来る

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 21:31:54.38 ID:1YyF/DWt0.net

3つもできるわけないだろ。
陽に当たる。
これだけでいい。

314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 19:28:32.74 ID:XqWxIjK30.net

動くのすら無理

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 02:13:53.54 ID:+KOyiShh0.net

夜更かししてる場合じゃねーぞお前ら

259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 10:03:03.06 ID:+KOyiShh0.net

>>258
特に心の問題については医療の使い方も覚えておいた方がいいと思う。
行政も企業も生活や仕事に復帰するためのいろいろな施策やってる。
けど、いろいろお話ししたけど、医者は薬ばかり、、、という人で、
医療を有効に使ってる人は少ないと思う。

287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 14:58:16.54 ID:/gsS8lB90.net

朝日を浴びるようとするも寝坊
魚を食べるようとするも茶漬けですます
散歩をしたくても近所の監視体制

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 20:44:53.52 ID:Al7FRK6J0.net

我が子を寿司屋に売り飛ばす親カッパの気持ちが分かるか

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 17:20:01.30 ID:1KAJPsag0.net

>>4
むしろ努力はしなくていい
何も考えないで過ごすのが一番

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:29:06.64 ID:qFY8qHgF0.net

>>189
無理しないでほどほどにね
自分は頑張って社会復帰して仕事ばりばりやりだしたら底辺だけどやりがいでてきて鬱ほぼ無くなったけど不運なだけと医者に言われたから関係ないだろうけど死の縁を彷徨うことになった
限界超えるまで頑張る必要はないのでゆっくりでいい

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:10:44.97 ID:PVZQ022c0.net

心とか感情は脳の働きって知ってるはずなのに精神病となると本人の気の持ちようだと言う世間一般様

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 07:32:53.32 ID:TUko2mtp0.net

>>197


>>239
グレムリンだろ？


253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 09:07:16.40 ID:2tbb1EIb0.net

このスレには病人が二人いるのか
一人の病人が2つの人格で会話してんのか
どっちだ？

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 17:33:27.12 ID:SDA7iqe60.net

宝くじで高額当選すればウツなんてすぐに良くなるわ

139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 20:05:07.31 ID:1fC48gu50.net

向精神剤は体によくないよ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:58:23.63 ID:rFwxbYX60.net

酒もやめろ
酒飲んでたらうつ病は治らんよ

271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 14:14:49.67 ID:hX5ePcLt0.net

>>8
モロ皮かぶってるのが真性
皮をむき切れないのが仮性

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:21:22.74 ID:MgFl9PIU0.net

一日中隣から騒音が聴こえてくるからな
そりゃノイローゼにもなる
とりあえず今は騒音計の購入を検討しているところだ

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:31:20.81 ID:DzMACgkc0.net

確実に治る方法があっても意地でもやらないのが鬱病様だから

274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 14:18:04.89 ID:H/XrA4hP0.net

漁師も欝になるからこれはデマ

292 ：シャチ：2018/06/30(土) 15:08:49.92 ID:U5qKl5vb0.net

後、マジックミラー号IN湘南を見る。

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/30(土) 06:40:04.89 ID:HuaXtC6E0.net

身内にいるけど口開くと文句ばかり言うし気使って気使って答えても｢気使われてる｣｢苦しめてる｣→死にたくなるとか言い出すし
何年も前の愚痴言うし、うんうんと頷いてれば｢バカにしてるよね？｣と言い出すし
いっそじゃあもう死ねよって言えばいいのかよくそめんどくせー

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 21:54:50.91 ID:0hUgBHzH0.net

夜明け前に寝るから朝日を浴びれ無い

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 16:12:05.04 ID:gy5Z7hYz0.net

>>10
やっさんは関係ないだろ！

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 21:56:59.47 ID:XuoiGGIm0.net

>>1
そこまで持って行くのに１つのステップだな。

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 17:27:44.60 ID:+zdOlV1w0.net

要するに頑張れって事だ
この３つをがんばれ！鬱病はこの３つをがんばるんだ！がんばれがんばれ！

67 ：：2018/06/29(金) 16:48:34.94 .net

病院に行けばいいんじゃね？

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 22:10:04.49 ID:qXvvfD9U0.net

>>163
その後5日は外でれねぇわ
ってどういうことだよ
どういう生活してんだよ…

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/06/29(金) 23:15:23.28 ID:qFY8qHgF0.net

>>186
自分はその寝たきり状態になったのが最初よ
でも今は治った
そのかわりに重い病気にかかって今ひ弱状態
今昼前に外出るでしょ５分歩くでしょ
熱中症になりかける
そんな中でも必死こいてリハビリよ
良くなると信じてるからな

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