ダイエットしてるんだけど、2週間で5kg痩せたわ 171cm73kg→68kg 痩せるって余裕やな

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1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:39:01.44 ID:I/E9drNl0●.net ?PLT(13000)
http://img.5ch.net/ico/monakai.gif
ちな、毎日10km走るだけ
メシは好きなだけ食ってる
だいたい50分くらいのゆっくりしたペースでもこれだけ痩せる

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180907-00000588-san-soci

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:44:03.50 ID:xI6v3r9u0.net

110キロの俺でも痩せる？

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:57:13.52 ID:pNWEjerc0.net

ある数字から全然動かなくなるんだよな

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:14:02.31 ID:995OSdKO0.net

今までの経験としては171センチ言ってる奴は大体167〜170の身長

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:33:20.25 ID:S9dp1qyy0.net

えらいなあ
続けられるのがすごいよ

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:50:18.22 ID:S9dp1qyy0.net

尻の骨って意外と尖ってるよな
風呂とか硬いところに座ると痛かったわ

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 09:35:06.21 ID:tbUur+4O0.net

10キロ50分て割と早い

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 12:26:44.62 ID:j/wqr7/L0.net

>>197
気持ちはわかるけど、飯食った後にも計るし正確な数値が知りたいから喉が乾いてない状態で計る

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:52:30.88 ID:1BrRwNAC0.net

ジョギングはやめたほうがいいんじゃ？
とにかく関節、軟骨をすり減らすのはタブーだと思うけど

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 07:11:47.28 ID:ecoZ91GC0.net

>>50
多分それ人類辞めてる

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:59:59.56 ID:VawHgrXC0.net

>>30
そこそこの速さだとは思うけど高校で運動部だったくらいの人なら余裕だぞ

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 08:05:49.17 ID:6krF/a5r0.net

>>30
って思うだろ？
10km50分て別に早くないぞ

40分なら早い部類だが

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:02:18.73 ID:1btkE8kv0.net

50分で10キロは結構疲れるぞ
全然ゆったりじゃない

119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 04:08:41.30 ID:6YL8s8AQ0.net

>>110
中鎖脂肪酸(ココナッツオイル.MCT)て
母乳の成分だよ

130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 05:26:05.13 ID:CbYrApx90.net

ある境から全然落ちなくなるのきつい

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 09:28:17.58 ID:DW4LB2yW0.net

>>1
チビデブ死ね

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:46:52.25 ID:6d8lKy6k0.net

毎日10キロ走るってすごいなぁ…
五キロ減量のために二週間毎日10キロは無理だわ

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:43:39.24 ID:IO+cQhoW0.net

>>97
そうでもないよ。普通の人がダイエットする程度なら脂質カットと
夜の糖質制限くらいで十分痩せる。運動は多少必要だと思うけど。

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:47:07.78 ID:rlAb7Qah0.net

食中毒で一週間何も食えずに5キロくらい痩せた
治ってからドカ食いしたら6キロ増えた
減量後のボクサーってこんな感じなのかなと思った

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:45:05.99 ID:cvf1NeJf0.net

50分で10キロって結構なちゃんとしたジョグ

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 05:21:41.31 ID:dhn/3z0N0.net

簡単だよ白米とパンと脂物肉料理を止めればいとも簡単に5キロ以上減量は望めるよ、自身が実践中。しかもジョギングなんかやってない、せいぜい通勤で自転車こいでるくらい。身体をしめる運動は標準体重に近くなったら行う考え。

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 08:05:56.37 ID:hLBpKhdX0.net

ペース早くね？ランニングだろそれ

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:00:09.24 ID:3J3kZuM10.net

糖尿乙

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 12:18:28.62 ID:j/wqr7/L0.net

俺は一日に4回体重を計ってる
バンタム級のボクサーみたいな体型をずっと維持してる
鏡を見るだけで維持できるほど人間が出来てないので数値に頼る

39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:58:19.01 ID:e13SC/5f0.net

>>33
やっぱそんなことだと思った。しかも三河弁かよ。

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:18:16.51 ID:umTUv3DP0.net

たかが５キロかよ
10キロ痩せられたら威張れ

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 04:43:36.08 ID:9n4BF0m90.net

5kgとか1日あればいけるわ

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:57:58.34 ID:i4To5ZQW0.net

>>32
カロリー低いの大量に食べてばかりいたら必ず拒食症になるよ

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:31:22.47 ID:LM/eMiPW0.net

10kmを50分って初心者にはゆっくりとしたペースではない
はい嘘松

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 07:15:47.98 ID:7ESzBLeT0.net

仕事や学校行かなくていいなら絶食ですぐ落ちる

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:09:49.45 ID:XsDPXvWx0.net

せめて58キロまで痩せたいよお

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:21:37.59 ID:3rN3xeO10.net

>>64
飯食わなさすぎもそれはそれで弊害が出る。要は食べ方とバランスみたいよ。

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 03:20:19.27 ID:5uP8D0CR0.net

72kgっても身長によるでしょ
180なら普通だけど、170以下ならデブだな

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:08:45.92 ID:pNWEjerc0.net

ランニングはデブには薦められない減量法だよね
どうせ続かんし

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:47:32.77 ID:oSI5jw070.net

>>6
俺も似たような体重やけど関節痛めるから食事方面からダイエット始めたがいいよ
若いうちにな

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 10:36:33.59 ID:/WaweyEl0.net

おまえらも真似ていきなり走るなよ。
ヒザ壊すか腰痛める。
1キロでもマズイ。

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 06:57:25.83 ID:7vNxi3nB0.net

>>54
ネズミと象の生涯心拍数が同じなんだっけ

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 06:15:29.60 ID:c8tz4+hy0.net

デブはクソ

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:49:40.16 ID:37pvchvC0.net

おまえらもはやく結果だせ

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 04:49:35.93 ID:rDGwZANP0.net

デブはある程度まではすぐ落ちる定期

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:57:46.37 ID:AbXck8ng0.net

細身の俺でも１週間で3kg減るわ
週2,3kgなんか変動の範囲内だろ

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 09:37:41.72 ID:oJ++UBtH0.net

>>16
お前にできるのか！
ああ？

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:10:13.52 ID:jM2h2pgg0.net

>>75
体脂肪率は？

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:55:37.30 ID:mKJSuPWl0.net

病気をきっかけに、バカ食いしなくなったら・・・
88→一気に68→少し戻って72あたりで安定した

でもまだデブなんだよなwww

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:02:30.34 ID:LNQE7XRz0.net

陸上選手やね

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:29:01.16 ID:dcolG7Ef0.net

筋トレ（腕立て、ツイストクランチ、スクワット、懸垂）で30分
その後、有酸素運動（ダンスエクササイズ10分×2、ジョギング20分）

これを週3〜4回、2か月続けてるが全然体重が落ちない
体は締まってきてるんだが・・

体重落とす方法教えてくれ
過度な食事制限はなしで

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 11:52:08.63 ID:+HZ9BcJd0.net

>>139
服が無いときはプールまでどうやって行くんですかね。。。？

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:31:52.79 ID:+12S5amI0.net

>>1
NG にしてるからこいつはクズのはず
どんなテーマでもしね

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:11:47.81 ID:5LIkcbfn0.net

グリコのカスピ海ヨーグルトにバナナ１本と牛乳を足して
粉末タイプの青汁を入れてミキサーでよく混ぜたのを一気呑み
これが最近の朝食
その後で時間に余裕があれば納豆を単品で食すことも

そこから30〜40分かけて徒歩で出社するんだけども
会社に着いたと同時にトイレに駆け込む
ほぼ毎日このスケジュール通りにウンコが出るんだ
単に出るんじゃなくて出まくるんだ
出し終わった後の爽快感たるや

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:54:25.45 ID:I/E9drNl0.net

>>23
関節どころか、履きなれた靴で両足が靴ずれでデロデロ
爪も左右両方、薬指が割れて血豆になってるわｗｗ
よっぽど、体重を支えられない体になってるんやなっておもた

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:48:11.55 ID:FdJCM2wQ0.net

ジョギングはダルい
他の方法を求む

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 08:17:07.77 ID:mEEtplAG0.net

よく10kmも走れるな
測ったことないけど多分５００メートルくらいしか走ってないわ

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:57:42.03 ID:cuOtL1Vs0.net

癌なんじゃないの

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 09:39:16.83 ID:4ys/fXnf0.net

>>75
朝食はトースト1枚、昼食は400kカロリーに抑える
晩飯のご飯は茶碗に軽く一杯、でもおかずは好きなだけ食う

間食夜食は食わない
ジュース類は飲まない

182cm80kgが半年で68kg
ウエスト85cmが76cm

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 07:48:20.98 ID:mOIYG2t70.net

>>9
ジョグじゃないでしょ
ランニングペース

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:58:24.11 ID:27w2eyho0.net

2kgは水だよ(´・ω・`)

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 09:36:12.81 ID:4ASrc94v0.net

体重を落とすだけじゃ意味ないんだなあ
それならガリガリ君の一人勝ちじゃん
体型も大事なのだよ、特に女

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:00:44.75 ID:zFlA/IGW0.net

>>1
結構速いペースだぞ
慣れてないと普通に膝痛めそう

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:41:30.25 ID:nzYbavZz0.net

水分が抜けただけ

123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 04:35:13.99 ID:dhtXtvbW0.net

>>6
プールオススメ
真面目に泳ぐと超絶疲れるけどｗ

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:42:34.45 ID:faIJnsHV0.net

もとがデブじゃん
今までどんなグウタラしてきたんだよ

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 11:26:49.91 ID:Oo61Yx9x0.net

60キロ代って中学生か何かか？

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 11:33:19.28 ID:CuQQzL3U0.net

>>6
食事を減らすだけでかなり減りそう

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:16:57.20 ID:a+dI48kK0.net

チビデブw

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:55:42.73 ID:I/E9drNl0.net

>>25
そういうバカを真に受けるな
ランニングで消費したカロリーより、筋肉を太くすることで基礎代謝がアホみたいに上がるから痩せるのが、ランニングで
痩せる理屈だ

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 07:59:38.10 ID:TWqwU9hH0.net

学生時代は帰宅しておやつ代わりに味噌汁ぶっかけたご飯で満足していたから
スリムだった

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 02:51:28.43 ID:/bcGp4UY0.net

維持が難しいんだよ
我慢しないことが大事
食生活見直せばさほど難しいことじゃない

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 08:22:33.25 ID:uS8Djn/Q0.net

太ももの裏側が筋肉痛になるのが好きで
自重のケツ突き出しスクワットよくやってるが
この程度なら、膝を痛めないよな

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 01:37:26.70 ID:0Tu1BCpU0.net

砂糖と炭水化物と四つ足の脂身さえ徹底して避ければ、余裕で痩せられんだけどね。

エネルギーはMCTとかオリーブオイルから摂ればいいし。

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:53:16.05 ID:kWJwqkC90.net

リバウンドして前より太るパターン

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/08(土) 00:53:27.40 ID:6d8lKy6k0.net

>>18
えっ、二週間毎日10キロ走っても脂肪1キロぶんのカロリーしか消費しないの？
ダイエット成功してる人達すごすぎ

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